fbpx
Harde buiken tijdens je zwangerschap, wat kun je er tegen doen?

Harde buiken tijdens je zwangerschap, wat kun je er tegen doen?

Harde buiken tijdens je zwangerschap. Heel irritant kunnen ze zijn! Maar wat kun je er tegen doen en wanneer moet je aan de bel trekken?

Tsja die harde buiken… Ze kunnen behoorlijk vervelend en onaangenaam zijn. Het gevoel hebben alsof je een grote, zware steen ingeslikt hebt en je buik onder flinke spanning staat. Je baarmoeder is een grote spier en spant bij een harde buik aan. De ene baarmoeder is hier gevoeliger voor dan de andere. Het kan zijn dat jouw baarmoeder al gauw geprikkeld raakt en daardoor dus aanspant, maar weet ook: niet iedere zwangere heeft er last van tijdens haar zwangerschap. 

Echter is het wel belangrijk om alert te zijn wanneer je ze regelmatig hebt. Het kan een teken zijn dat je te druk bent of dat er iets anders aan de hand is.

Wat is het verschil tussen weeën en harde buiken?

Er is vaak best veel verwarring: heb ik weeën of harde buiken? Want bij (voor)weeën spant je buik ook aan, wordt hij hard. Vaak zit het verschil hem in de duur en intensiteit.

Weeën komen en gaan, ze komen in een golvend patroon. Een periode van rust wisseld zich af met een kramp en aangespannen buik welke 60 seconden of korter aanhoudt. Deze wee zal vervolgens weer afzakken om, na enige tijd, weer op te komen. Dit patroon zal opbouwen. Dus vaak begint het met korte krampen en langere pauzes en zullen deze krampen naar verloop van tijd toenemen in frequentie, intensiteit en in duur.

Harde buiken voelen oncomfortabel aan, maar doen geen pijn. En daarnaast zijn ze vaak gerelateerd aan iets wat je doet, een volle blaas, drukke dag of bewegingen van je kindje. Wanneer je rust neemt, zal de harde buik ook weer afzakken.

Waar kan het mee te maken hebben?

Harde buiken kunnen een teken zijn van spanning. De baarmoeder kan geprikkeld raken bij een volle blaas, tijdens of na het vrijen of bijvoorbeel een flink actief kindje in je buik. Ook kunnne harde buiken veroorzaakt worden door spanning, stress en een drukke dag.

Merk je dat je iedere dag na thuiskomst van het werk vervelende harde buiken hebt? Dan is dit een signaal om zeker naar te luisteren, want je lijf geeft aan: je bent te druk! Geef het aan bij jouw zorgverlener en doe het eventjes iets rustiger aan op werk of probeer bijvoorbeeld een aantal dagen per week thuis te werken.

Of zit jij nog midden in een verbouwing en ben je dozen aan het in- of uitpakken, de muren aan het schilderen etc? Dat is op zich geen probleem als het nog goed voelt voor je lijf, maar merk je dat je regelmatig harde buiken krijgt? Ja, dan is het toch echt tijd om net iets meer te gaan delegeren.

Een blaasontsteking

Ook kan een blaasontsteking de oorzaak zijn van harde buiken. De meest bekende klacht van een blaasontsteking is pijn bij het plassen, maar dat is nou juist de klacht welke vaak uitblijft tijdens de zwangerschap! Daarnaast ben je tijdens je zwangerschap gevoeliger voor het ontwikkelen van een blaasontsteking.

Klachten welke bij een blaasontsteking kunnen passen is een zeurend gevoel in je onderbuik en frequent moeten plassen. En ja, die laatste.. Waarschijnlijk loop je al behoorlijk vaak naar het toilet doordat je kindje flink op je blaas duwt, maar het gaat erom dat je dan wel goed kunt plassen. Merk je dat het om ‘loze aandrang’ gaat? Dus het gevoel dat je nodig moet plassen, maar dat er maar een paar druppels komen? En/of heb je regelmatig harde buiken? Dan is het raadzaam om je urine even te laten controleren bij je huisarts of zorgverlener.

Wanneer het een blaasontsteking is, is het belangrijk dat deze behandeld zal worden. Waarom? Allereerst natuurlijk omdat een onbehandelde blaasontsteking kan opstijgen naar je nieren en een nierbekkenontsteking kan veroorzaken. En nee, dat wil je niet! Maar daarnaast ook omdat je baarmoeder door een blaasontsteking zo enorm geprikkeld kan raken dat de harde buiken wél overgaan in weeën en dat je bijvoorbeeld prematuur (<37 weken) bevalt.

Dus bij twijfel: laat je urine even controleren!

TIPS!

Wat kun je doen bij harde buiken?

De belangrijkste is eigenlijk: rust nemen. Harde buiken zijn een teken van je lijf dat je te druk bent. Geef daar gehoor aan en neem even rust. Wanneer je gaat liggen verminderd de spanning in je buik en de druk op je banden. Daardoor zie je vaak dat de harde buik afzakt.

Daarnaast werkt warme vaak erg goed! Warmte  ontspant en die harde buik is dus een aangespannen spier. Dus pak lekker een kruik, neem een warme douche of een warm bad ter ontspanning.

Zet je ademhaling in om rustig te worden, om te ontspannen. Leg je handen op je buik en adem even rustig in naar je buik. Zorg voor een ontspannen, rustige ademhaling. Je kunt hiervoor ook de Bevalwijzer ontspanningsoefening gebruiken mocht je dit fijn vinden.

Wanneer moet je aan de bel trekken?

Het is belangrijk om alert te zijn op harde buiken. Ze horen er natuurlijk bij, maar heb je erg vaak last van harde buiken en bijvoorbeeld ook na een rustige en ontspannen dag? Of zakken ze niet goed weg ondanks dat je rust neemt? Dan is dat reden om contact op te nemen met je zorgverlener.

Daarnaast adviseren wij je om je zorgverlener te bellen wanneer je meer dan 6 harde buiken hebt per uur of ze toenemen in duur/frequentie/intensiteit. Harde buiken horen geen pijn te doen, is dit bij jou wel het geval? Neem dan contact op met je zorgverlener.

Jouw zorgverlener zal je klachten uitvragen en eventueel een extra controle inplannen. Hierbij kan het advies zijn om je urine even te laten controleren op een blaasontsteking en kan het zo zijn dat ze inwendig onderzoek doen om te beoordelen of de baarmoedermond veranderd qua lengte, consistentie of opening (ontsluiting).

Blogpost foto: Ellen Popelier

Uitscheuren tijdens je bevalling

Uitscheuren tijdens je bevalling

Uitscheuren ofwel ruptureren
tijdens je bevalling

Veel van jullie hebben er vast al over nagedacht… Uitscheuren, oh my! Iets waar veel vrouwen enorm tegenop zien en soms bang voor zijn. Maar wat scheurt er dan precies uit en scheurt het dan helemaal open? En hoe kan je de kans op uitscheuren verkleinen?

In deze video gaat verloskundige en Bevalwijzer eigenaar Manon erop in!

 

Help, hoe kiezen we een voornaam voor ons kindje?

Help, hoe kiezen we een voornaam voor ons kindje?

Help! Hoe kies je de voornaam van je kindje?

Keuzestress, meningsverschillen… want ga je voor een korte of toch een langere voornaam? Een naam welke ook in het buitenland redelijk uit te spreken is of ga je voor een oer-Hollandse voornaam? En hak je de knoop al door tijdens je zwangerschap of wacht je tot na de geboorte van je kindje?

Of je nu samen met een partner of alleenstaand moeder bent, het kiezen van een voornaam van je kindje is leuk, maar ook een beste uitdaging. Een naam geeft je een identiteit, maakt je herkenbaar en aanspreekbaar en is uiteraard iets heel persoonlijks. Daarnaast wil je niet dat je kind de zoveelste ‘Anne’ uit de klas is. Maar hoe maak je die keuze en zijn er eigenlijk regels aan een naam verbonden?

Vroeger was het een stuk makkelijker! 

Ja, echt! Vroeger was het een stuk makkelijker, want toen had je ook niet zoveel keuze. Je vernoemde je kind(eren) naar hun (groot)vaders of (groot)moeders. Iets wat uiteraard ook nu nog gedaan wordt, maar vaker als tweede en/of derde naam in plaats van de voornaam. Daarnaast mocht je tot ongeveer 1815 volgens de wet enkel voornamen kiezen van bekende personen uit de geschiedenis of namen die voorkomen op de heiligenkalender.

Na die tijd werd de wetgeving versoepeld en mocht je als ouders je kind ook een Bijbelse naam, een streekgebonden naam of een Germaanse naam geven.

Deze wetgeving is in de loop der jaren steeds meer versoepeld, want in principe mag je in deze tijd zelf de naam voor je kind kiezen. Echter zijn er wel uitzonderingen, namelijk: “De ambtenaar van de burgerlijke stand weigert in de geboorteakte voornamen op te nemen die ongepast zijn, of overeenstemmen met bestaande geslachtsnamen tenzij deze tevens gebruikelijke voornamen zijn.” Als een ambtenaar een naam weigert en de ouders willen geen andere naam kiezen, dan mag de ambtenaar het kind zelf een naam geven.

“Miracle of Love, TomTom of bijvoorbeeld
Fish & Chips voor een tweeling.”

Waar moet je dan aan denken bij geweigerde namen? Nou, bijvoorbeeld aan Miracle of Love, TomTom of bijvoorbeeld Fish & Chips voor een tweeling. Dus denken jullie aan een originele naam? Check dan wel nog even de volgende website waarop alle geweigerde namen in Nederland te vinden zijn: http://www.vernoeming.nl/geweigerde-voornamen/

Wanneer je je kind meerdere namen zou willen geven, dan is er geen limiet aan het aantal namen. MAAR als je extreem veel namen kiest, kan een ambtenaar dit beoordelen als ongepast en daarmee afkeuren.

De geboorte aangifte

Wanneer jouw/jullie kleintje geboren is, zullen jullie binnen drie dagen na de bevalling geboorte aangifte moeten doen bij de gemeente. Tijdens deze afspraak zal de geboorteakte opgemaakt worden en hierop staan de gegevens van jouw/jullie kind (namen, geboortedatum, geboorteplaats en het geboortetijdstip) en daarnaast de gegevens van de ouder(s).

Ook na de geboorte is er dus nog tijd om na te denken over de naam van je kindje. Wellicht hebben jullie tijdens de zwangerschap een naam bedacht, maar vinden jullie deze niet bij jullie kindje passen zodra jullie hem/haar zien. Ook dat komt nog wel eens voor! Wat we dan wel vaak zien is dat mensen een top 3 hadden in de zwangerschap en dat de uiteindelijke naam ook wel een naam is uit deze laatste top 3. 

Onee! Er staat een spelfout in de geboorte akte! En nu?

Is er tijdens de geboorte aangifte een spelfoutje gemaakt? Bijvoorbeeld een ‘i’ in plaats van een ‘y’ in de naam van je kind? Dan kan dit uiteraard nog gewijzigd worden na het opmaken van de geboorteakte. Zijn het echter grote wijzigingen en is het daarmee geen spelfout meer te noemen? Dan verloopt dit proces via de rechter. 

TIPS!

Namenlijstjes

Veel mensen (voornamelijk vrouwen, maar ook wel mannen) hebben al een lijstje in hun notities op hun telefoon staan. Namen die zij in de afgelopen weken/maanden/jaren zijn tegengekomen en waarvan zij dachten: hé wat leuk, die moet ik even onthouden dus ik noteer hem! Best handig wanneer de tijd aanbreekt om de naam van je kindje te gaan kiezen. Als verloskundige is mijn eigen lijstje inmiddels behoorlijk uitgebreid, want wat kom ik veel leuke namen tegen!

Hebben jullie nog geen lijstje? No worries, maar wellicht wel leuk én handig om dan vanaf nu bij te gaan houden! En misschien hebben dierbaren in je omgeving inmiddels kinderen en hebben zij hun zoon of dochter dié naam (of een variatie daarop) gegeven welke jij ook op jouw lijstje had staan. Daarmee worden er waarschijnlijk alweer een paar namen van het lijstje geschrapt.

Plan een brainstormsessie  

Er komt vast automatisch al een moment waarop jij of jullie samen eens gaan brainstormen over de naam voor jouw/jullie ongeboren spruit, maar het is handig om dit al bij zo’n 18-20 weken te doen. Fantaseer eens samen met jouw (geboorte)partner over je kindje. Hoe zal hij eruit gaan zien, als baby maar ook als peuter, kleuter, puber, volwassene?

Zo’n brainstormsessie kan best lastig zijn, want wat als jullie totaal niet op een lijn zitten wat betreft de naam van je kindje? Wat als de een meer van een korte, Hollandse namen is en de ander van de langere en meer ‘tropische’ namen? Hoe kom je dan saampjes tot een leuk, fijn compromis? Het kan daarom helpen om deze brainstormsessie open in te gaan, zonder oordeel. Gewoon eens van elkaar horen waar jullie los van elkaar aan denken. Wat jullie los van elkaar mooi vinden.

En wellicht denk je al bij heel veel namen: “Nee, echt niet! Vroeger zat er zo’n irritant jongetje bij mij in de klas en die heet zo”, of  “Nee, een van mijn vroegere beste vrienden heeft nu een dochter en zij heet ook zo”.

Want wat zijn er toch veel mensen waar je een negatieve of ongemakkelijke associatie bij hebt. Vast heel herkenbaar voor jullie! En wanneer je nog niet weet wat voor geslacht jullie kindje heeft, moeten jullie over twee namen nadenken. Of een leuke unisex naam natuurlijk!

Daarnaast kan het helpen om vervolgens eens allebei een top 10 lijstje te maken en dat eens met elkaar te vergelijken. Wat valt op? Zijn het lange namen of juist kort? Oerhollandse namen of veel namen die ook in het buitenland goed uit te spreken zijn?

Heb het samen over de namen die op jouw lijstje staan. Waarom spreken de namen op jouw lijstje jou zo aan? Deelt je (geboorte)partner die mening? En spreek ze vervolgens eens samen hardop uit, want hoe klinkt dit? Ook kan het helpen om weer eens weer terug te gaan naar het beeld wat je had bij jouw kind op volwassen leeftijd. Hoe zou die naam zijn als iemand volwassen is? Is het dan nog steeds wel een leuke naam?

En hoe klinkt deze voornaam in combinatie met de achternaam welke jullie kindje krijgt? Een langere achternaam klinkt vaak mooier met een kortere voornaam en andersom. Daarnaast kan het helpen om op de laatste klank van de voornaam in combinatie met de eerste klank van de achternaam te letten. Wanneer deze dezelfde klank hebben, is de gehele naam vaak niet heel fijn om uit te spreken. Dan ‘klinkt het niet lekker’. Dus: de voornaam van je kindje kan beter niet eindigen met dezelfde klank als de achternaam.

“Een langere achternaam klinkt vaak mooier met
een kortere voornaam en andersom.”

Spreek de naam of namen ook eens uit in het Engels. En hoe zou jouw kind zich daar voorstellen? Wanneer je je kind bijvoorbeeld Fanny noemt en zij zal zich in het Engels voorstellen, dan wordt het al gauw: Hi, I’m Fanny. Je zal al wel begrijpen hoe dit klinkt.  Google daarnaast ook eens de betekenis van de naam/namen. Veel namen hebben een betekenis en ook dit kan voor jullie wellicht wat namen van het lijstje halen. Zo betekend Muck ‘modder/mest’ en Jizz ‘zaadlozing’.

Let daarnaast op de voornaam in combinatie met de achternaam. Wil je je kind graag Stanley noemen? Prima, maar als je kind de achternaam ‘Messi’ krijgt, is het wellicht niet de meest handig combinatie. Net als wanneer de voornaam van je kind met een K begint en hij/zij de achternaam ‘Bouter’ krijgt: K. Bouter of bijvoorbeeld meneer S.M. Kamer.

Denk dus ook aan de initialen van de naam. Zowel in combinatie met de achternaam als los van elkaar. Sommige mensen maken juist een combinatie als H.V.J. (‘hou van jou’), maar ik denk dat we het er allemaal over eens zijn dat de voorletters S.O.A. wat minder prettig zijn.

Deze tools kunnen je wellicht helpen

Er zijn momenteel al behoorlijk wat apps op de markt en ze lijken allemaal een beetje op de welbekende datingapps met swipe functie. Deze app kun je ook koppelen aan die van je (geboorte)partner. Zo heb je bijvoorbeeld de app “BabyNames” waar zo’n 30.000 namen in staan. Onder de naam staat ook direct de betekenis van de naam (wel zo makkelijk).

In plaats van potentiële dates, zoals bij Tinder, krijg je middels deze app dus allerlei verschillende namen te zien. Naar rechts swipen is ‘leuk’, naar links is ‘niet leuk’. Als jij en je (geboorte)partner de dezelfde naam naar rechts (=leuk) hebben geswiped, dan hebben jullie een match en krijgen jullie daar melding van. Deze match wordt dan aan een lijstje  toegevoegd waarop al jullie matches te vinden zijn. Aan het einde hoeven jullie alleen nog uit dit lijstje te kiezen. 

Ook heb je bijvoorbeeld de app Babynamen NL waar de 2500 meest populaire namen in te vinden zijn. Druk op het hartje bij je meest favoriete namen en deze komen automatisch in je ‘favorieten lijst’ te staan.

Liever een boek in handen voor mee op vakantie? De keuze is reuze! Er zijn intussen al onwijs veel boeken gemaakt met daarin heel veel babynamen. Arceren, omcirkelen, onderstrepen, doorstrepen, krassen; heerlijk! Maar ook zijn er ontelbare websites ontwikkeld waar je nog kan filteren op Bijbelse namen, babynamen van beroemdheden, tijdloze namen, etc. Heel veel succes! 

Populaire namen

De top 10 populaire jongens en meisjesnamen in Nederland. Maar weet wel: mocht je voor een van deze namen gaan, dan kan het heel goed zo zijn dat je kindje in een klas komt waar nog 4 kinderen zijn met diezelfde naam.

1. Noah
2. Daan
3. Lucas
4. Levi
5. Sem
6. Finn
7. Liam
8. James
9. Milan
10. Luuk

1. Emma
2. Mila
3. Sophie
4. Zoë
5. Julia
6. Tess
7. Sara
8. Anna
9. Evi
10. Saar

Blogpost foto: Lisa Joy fotografie

Wat nou als je vliezen breken in de supermarkt?

Wat nou als je vliezen breken in de supermarkt?

Wat nou als je vliezen breken in de supermarkt?

Ojee!! Wat nou als je vliezen breken in de supermarkt of tijdens een bezoekje aan vrienden of familie? 

Een groot waterballet?

Deze vraag krijgen wij als verloskundigen echt heel vaak van zwangeren en cursisten! Een scenario welke de boeken in zou gaan. Maar ook zeker een scenario waar best wat vrouwen bang voor zijn en waardoor zij die laatste weken van hun zwangerschap niet meer het huis uit durven. Best jammer als je het ons vraagt, want het gaat vaak net wat anders dan dat je wellicht in je hoofd hebt!

Hoe vaak start de bevalling op deze manier?

Dit geeft eigenlijk al antwoord op de vraag waarom we het jammer vinden wanneer vrouwen tijdens die laatste weken/dagen de deur niet meer uit durven. WANT: Slechts 10% van de bevallingen die op een natuurlijke manier start, start met het breken van de vliezen. De overige 90% start dus met krampen. Krampen die gaan toenemen in duur, intensiteit, frequentie en vaak door gaan zetten in ontsluitingsweeën. 

Vaak breken dan gaande weg tijdens de bevalling ergens spontaan de vliezen. Of worden ze op indicatie en/of in overleg met jullie kunstmatig gebroken door jullie verloskundige of zorgverlener.

De kans is dus vele malen groter dat het start met krampen, gerommel dan dat het start met het breken van de vliezen. Daarnaast zien we, dat als het toch start met het breken van de vliezen, het overgrote deel van de vrouwen gewoon thuis is én dat ze ‘s avonds of ‘s nachts breken. Natuurlijk zijn er verhalen van vrouwen die tijdens een rondje in de supermarkt, tijdens de zwangerschapsyoga of tijdens een gezellig bezoekje aan vrienden ineens een kletsnatte onderbroek krijgen. Maar dit zijn echt uitzonderingen!

Ik zal het visueel te maken 

Wat voor kleur heeft vruchtwater?

Als je vliezen breken is het belangrijk dat je let op de kleur van het vruchtwater. Wanneer je zwart ondergoed droeg dan kan dat natuurlijk best lastig zijn. Leg in dat geval even een witte maand- of kraamverband in je ondergoed of probeer het op te vangen met een bekertje. Op die manier kun je de kleur goed beoordelen.

Helder vruchtwater is nooit zo helder als een glas kraanwater. Het is altijd wat troebeler, er zweven vlokjes in en eventueel wat haartjes van je kindje. Ik vergelijk het altijd een beetje met het water van een bolletje mozzarella (ja, sorry! Je kijkt er nu nooit meer op dezelfde manier naar). In dat water zitten wat vlokjes van de kaas en het is wat troebel en wittig van kleur.
Vruchtwater kan ook wat roze van kleur zijn. Dit komt dan door bijmenging van wat bloed en is vaak afkomstig van de baarmoedermond die aan het veranderen is. 

Wanneer de baby in het vruchtwater heeft gepoept kleurt het vruchtwater wat groeniger, bruinig of gelig van kleur. Dat is een reden om direct contact op te nemen met je zorgverlener.

Conclusie

Als je vliezen breken kan het aanvoelen als een soort plopje en hebben veel vrouwen het gevoel dat ze in hun broek plassen. Het kan een scheutje zijn, een golf(je) of echt een plons.

Doordat de meeste kindjes aan het eind van de zwangerschap mooi indalen, fungeert het koppie een beetje als een kurkje op het bekken. Hierdoor verlies je gaandeweg steeds weer golfjes en blijft het dus niet continu stromen. Daarnaast is het niet zo heel veel! Aan het eind van de zwangerschap zit er ongeveer nog zo’n 800-900 mL aan vruchtwater in je buik.

Geen waterballet dus!

Manon  de  Graaf

Switchen of blijven? Wat doe je met je zorgverzekering?

Switchen of blijven? Wat doe je met je zorgverzekering?

Switchen of blijven? Wat doe je met je zorgverzekering?

Dé klus waar ik toch altijd weer een hekel aan heb: uitzoeken of ik bij mijn huidige verzekeraar blijf of dat ik toch ga switchen. Er zijn tegenwoordig zoveel aanbieders en zo onwijs veel verschillende aanvullende verzekeringen dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Al is dit wel degelijk de tijd (en wellicht frustratie) waard om het tijdens (of wellicht nog vóór) je zwangerschap kritisch te bekijken.

Alleen waar begin je dan? En waar moet je op letten? Twee weken geleden postte ik een bericht op onze Instagram stories met tips op het gebied van je zorgverzekering en de inbox ontplofte. Zo onwijs veel dames die vroegen of wij één specifieke verzekeraar aanraden. Of er nog meer onderdelen waren waar zij op moeten letten. Daarom dacht ik: ik ga al wat voorwerk voor jullie doen! In deze blog heb ik alles overzichtelijk voor jullie op een rijtje gezet. Hierbij heb ik gekeken naar allerlei vergoedingen welke rondom je zwangerschap, je bevalling en de tijd erna belangrijk kunnen zijn!

Vrije zorgkeuze

Wanneer je een verzekering afsluit met vrije zorgkeuze, heb je de mogelijkheid om zelf te kiezen naar welk ziekenhuis of behandelaar je gaat. Wanneer je verzekeraar dan geen contract heeft met het ziekenhuis of de behandelaar van jouw keuze, krijg je de zorgkosten gewoon vergoed. Dat is niet het geval bij een zorgverzekering zonder deze vrije zorgkeuze. In det geval is je zorgverzekeraar dus ook niet verplicht om de gehele zorgkosten te betalen.

Fysiotherapie

Ongeveer de helft van de zwangeren ontwikkelt tijdens haar zwangerschap bekkenklachten. Wanneer je deze klachten met je verloskundige bespreek, zullen wij veelal zeggen: “Lieverd, maak een afspraak bij een bekkenfysiotherapeut.” Maar waarom dan?

Waarom de ene vrouw bekkenklachten ervaart en de ander niet, weten we niet zo goed. Wel hebben we het vermoeden dat vrouwen die van nature al soepelere banden hebben, meer kans hebben op bekkenklachten tijdens hun zwangerschap. Bekkenklachten ontstaan doordat de verbindingen tussen de bekkenbeenderen week worden. Dit gebeurt onder invloed van zwangerschapshormonen. Door het week worden van deze verbindingen, ontstaat er meer ruimte. Ruimte die natuurlijk handig is voor je aanstaande bevalling. Echter geeft deze ruimte ook meer instabiliteit. Daarnaast groeit je kindje behoorlijk tijdens je zwangerschap en dit geeft een toenemende belasting op je bekken. Door deze groei, zal je gedurende je zwangerschap een andere lichaamshouding aannemen waardoor de stand van je rug en bekken veranderd. 

Bekkenklachten ontstaan door een verstoring in de balans tussen belasting en belastbaarheid. Deze balans moet dus hersteld worden. Een bekkenfysiotherapeut kan helpen om deze balans weer terug te vinden. Trek dus op tijd aan de bel bij hen! Dit omdat de belasting op het bekken in je verdere zwangerschapsweken toeneemt. 

En juist daarom is het zo fijn als je behandelingen van een fysiotherapeut vergoed krijgt! Ook kan deze bekkenfysiotherapeut erg zinvol zijn ná je bevalling! Vanuit de aanvullende verzekering is het mogelijk om 6 tot wel 36 behandelingen vergoed te krijgen!

Alternatieve geneeswijzen

Let bij je keuze ook op de mogelijkheid van een vergoeding voor acupunctuur en moxatherapie. Wanneer je veel last hebt van zwangerschapsmisselijkheid of andere kwaaltjes, kan acupunctuur erg zinvol zijn! Ook kan acupunctuur ingezet worden wanneer de bevalling maar niet op gang wilt komen of wanneer je kindje rond de uitgerekende periode nog in stuitligging ligt.

Slechts 3-4% van de kinderen ligt bij 36 weken nog in stuitligging. Wanneer je kindje tijdens je zwangerschap al graag in deze ligging ligt, kan het zinvol zijn om al zo rond 33 weken te starten met acupunctuur en moxatherapie. Moxatherapie is onderdeel van de traditionele Chineese geneeskunde en vergoot de kans op draaien met 50-75%!

Zwangerschapscursussen

Ja! En dan die cursussen! Er is tegenwoordig een breed aanbod aan cursussen en daar zijn wij onwijs blij mee! Veel mensen vinden dat wat gek klinken, want er wordt dan gezegd: maar dat is toch concurrentie? Zo zien wij dit niet. Door het brede aanbod is er voor jullie ruime keuze om een cursus te kiezen die bij JULLIE past! Iedere aanbieder heeft namelijk ook weer zo haar eigen visie, insteek, aanpak en prijsklasse. Juist door dit brede aanbod weten wij zeker dat echt iedere zwangere een cursus kan volgen die bij haar past! En JA! daar zijn wij onwijs blij mee.

Waarom is een cursus belangrijk?
Een bevalling is hoe dan ook een ingrijpende ervaring in je leven. Je gevoel daarover neem je voor de rest van je leven mee. Wanneer je tevreden terug kunt kijken op je bevalling en de rol die je daarin hebt gespeeld, ervaar je een gevoel van ’empowerment’. Een positieve bevalervaring geeft je meer eigenwaarde, trots en zelfvertrouwen én beïnvloed je keuze voor een eventueel volgend kindje.

Uit onderzoek blijkt dat deze bevalervaring grotendeels bepaald wordt door de verwachtingen die je van te voren hebt over je bevalling. Hoe meer je bevalling lijkt op wat je er van te voren bij had voorgesteld, hoe positiever je terug zult kijken. Je bevalling voorspellen kan echter niet, maar je erop voorbereiden wél! Want door goede en betrouwbare informatie creëer je realistische verwachtingen. Door deze realistische verwachtingen kom je uiteindelijk minder verrassingen tegen en begrijp je waarom er bepaalde dingen gedaan en gevraagd worden. En ook wanneer zich dan een onverwachts scenario voordoet, weet je wat je mogelijkheden zijn binnen dit scenario en ervaar je meer rust en vertrouwen.

En hoe zit het dan met de vergoedingen?
Vanuit de aanvullende verzekering is veelal vergoeding voor een zwangerschapscursus mogelijk. Bij de meeste verzekeraars betekent dit een vergoeding tussen de €50 tot €250. Maar dit kan ook oplopen tot wel €500 of 100% van het gehele bedrag (onafhankelijk van de prijs). Ook is het goed om te kijken naar of deze vergoeding per jaar is óf per zwangerschap. Wellicht heb je dit jaar (2020) een vergoeding gebruikt of nog open staan en zal deze in het nieuwe jaar (2021) opnieuw gelden. Wanneer je dus ergens in 2021 uitgerekend bent, kan het dus best zo zijn dat je zowel in 2020 als in 2021 een bedrag krijgt!

Worden de Bevalwijzer cursussen vergoed?
Over het algemeen wel! Vergoeding is mogelijk voor de groepscursussen,  de online cursus evenals Privé Sessies.  We ervaren eigenlijk geen problemen. Echter is iedere verzekeraar en polis anders. Voor vragen over vergoedingen van een/de cursus kun je het beste rechtstreeks contact opnemen met je verzekeraar. Dit omdat zij de uiteindelijk beslissing maken.Vaak staat er bij het vergoeding rijtje van je verzekeraar: “Een zwangerschapscursus gegeven door een verloskundige of verloskundigenpraktijk”. Indien dit vermeld staat, horen zij de Bevalwijzer cursus / sessie te vergoeden. Alle Bevalwijzer cursussen en sessies (ook de online cursus) worden namelijk gegeven door geregistreerd verloskundigen. Daarmee zijn zij BIG geregistreerd en in het bezit van een AGB-code. 

Kosten poliklinische bevalling

Wanneer je zonder medische indicatie in het ziekenhuis wenst te bevallen, begeleid je eigen verloskundige je bevalling in het ziekenhuis. Hiervoor geldt er een eigen bijdrage. Je kunt het een beetje zien als het huren van een bevalkamer in het ziekenhuis. Vanuit aanvullende pakketten kan deze eigen bijdrage van ongeveer €350-€400 komen te vervallen. Deze eigen bijdrage staat los van het eigen risico.

Wanneer je een medische indicatie hebt of gedurende je bevalling krijgt, vervalt deze eigen bijdrage. 

De huur of aanschaf van een TENS apparaat

 Een TENS apparaat kan behulpzaam zijn tijdens je bevalling en dient als pijnstilling. Een TENS apparaat is middels plakkers verbonden met je rug. Via het apparaatje kun je jezelf stroomstootjes toedienen. Je kunt dit apparaatje zelf bedienen en dit geeft afleiding en focus. Daarnaast zijn er inmiddels al meerdere wetenschappelijke studies gedaan die de effectiviteit van de TENS hebben onderzocht. De TENS maakt gebruik van 2 pijn onderdrukkende mechanismen: Het ene mechanisme zorgt ervoor dat de pijnprikkel naar de hersenen geblokkeerd wordt. Hierdoor neemt de pijn af. Het andere mechanisme zorgt ervoor dat jouw lichaam natuurlijke pijnstillers, endorfines, aanmaakt. Dit zijn pijn dempende stoffen en zorgen ervoor dat de pijn afneemt en jij je beter kunt ontspannen.

 Vanuit een aanvullende polis is er vergoeding voor de huur ofwel de aanschaf mogelijk. Het kan zijn dat er wel een verklaring van de verloskundige nodig is. Vraag dit na bij je verzekeraar. Uiteraard kun je een TENS ook aanschaffen of huren wanneer je geen vergoeding van je verzekeraar ontvangt.

Kraamzorg

De eerste 8 tot 10 dagen na je bevalling zal de kraamverzorgende jullie ondersteunen. Zij houdt de controles van moeder en kind nauwlettend in de gaten en overlegd bij twijfel of afwijkende bevindingen met de verloskundige.

Voor kraamzorg thuis geldt een wettelijke eigen bijdrage van €4,60 per uur (tarief voor 2021). Voor kraamzorg in het ziekenhuis (zonder medische indicatie) geldt een eigen bijdrage van €18,50 per dag voor je kindje en €18,50 per dag voor jou.

Vanuit aanvullende pakketten vervalt mogelijk (een deel van) deze eigen bijdrage voor kraamzorg. Ook is het vanuit een aanvullend pakket veelal mogelijk om uitgestelde kraamzorg te ontvangen wanneer je thuiskomt na een opname.

Lactatiekundige en een kolf apparaat

Borstvoeding geven gaat niet bij iedere moeder even gemakkelijk. Borstvoeden is dan ook echt wel een werkwoord! Het kan pijnklachten geven en soms heeft je kindje moeite met het aanhappen/drinken. Bij borstvoedingsproblemen is het fijn om een lactatiekundige in te schakelen. Dat is dé expert op het gebied van borstvoeding. Een lactatiekundige heeft een flinke opleiding moeten afronden voordat zij aan het werk mag.  Zij kunnen ondersteunen en adviezen geven over de borstvoeding en helpen jou bij het oplossen van de eventuele borstvoedingsproblemen. 

Wanneer je borstvoeding wenst te geven, is het fijn wanneer je vanuit jouw verzekering een vergoeding krijgt voor begeleiding van een lacatatiekundige bij borstvoedingsproblemen. 

Ook is het vanuit sommige aanvullende verzekeraars mogelijk om de huur van een kolf vergoed te krijgen. Een kolf kan bijvoorbwwls ingezet worden wanneer de borstvoeding niet goed op gang komt, je kindje moeite heeft met het drinken aan de borst of teveel is afgevallen. Ook kan een kolf zinvol zijn bij een (dreigende) borstontsteking of tepelkloven.

Conclusie

Uiteindelijk heb ik verschillende verzekeraars met elkaar vergeleken op bovenstaande punten. Hier is bij mij een top 3 uitgekomen. Maar dat neemt niet weg dat het goed is om er zelf nog even kritisch naar te kijken! Wellicht vergemakkelijkt het je eigen uitzoekwerk een beetje! Daarom hieronder een overzichtje van deze top 3 en daaronder de vergoeding van zwangerschapscursussen per verzekeraar en polis.

CZ: Basisverzekering + aanvullende verzekering

  • 100% vergoeding poliklinische bevalling ziekenhuis
  • €100 vergoeding voor een zwangerschapscursus. Bij top of gezinnen verzekering €200 per zwangerschap
  • 6 uur kraamzorg na een ziekenhuisopname
  • 4 dagen extra kraamzorg bij een medische indicatie
  • 12 uur couveuse nazorg
  • €200 vergoeding voor een lactatiekundige 
  • 12 behandelingen fysiotherapie (aanvullend top 20 behandelingen)
  • €350 vergoeding voor alternatieve geneeswijzen (voetreflex, acupunctuur, Moxa therapie). Bij aanvullend top €550 en aanvullend gezinnen €350.

Zilveren kruis: Basisverzekering + aanvullende 2 sterren verzekering

  • Vrije zorgkeuze ziekenhuizen
  • Kraampakket
  • €75 voor huur kolfapparaat
  • €80 vergoeding voor een lactatiekundige 
  • 100% vergoeding eigen bijdrage poliklinische bevalling
  • €125 vergoeding voor eigen bijdrage kraamzorg in geboortecentrum of thuis. Indien aanvullend 3 of 4 sterren 100% vergoeding van de eigen bijdrage.
  • 15 uur vergoeding eigen bijdrage uitgestelde kraamzorg (medisch)
  • 100% vergoeding van de aanschaf van een TENS apparaat
  • 12 behandelingen fysiotherapie (aanvullend 3 sterren 27 behandelingen en aanvullend 4 sterren 36 behandelingen)
  • €250 vergoeding voor alternatieve geneeswijzen (voetreflex, acupunctuur, Moxa therapie). Bij aanvullend 3 sterren €450 en aanvullend 4 sterren €650.
  • €50 vergoeding voor een zwangerschapscursus. Bij aanvullend 4 sterren €75.

OHRA: Basisverzekering + uitgebreid aanvullende verzekering 

  • 100% vrije zorgkeuze
  • 100% vergoeding van een bevalling in het ziekenhuis
  • 100% vergoeding kraamzorg ziekenhuis en thuis
  • €200 vergoeding voor een zwangerschapscursus
  • €200 vergoeding voor een lactatiekundige
  • €200 vergoeding voor kinderwensconsult + zorgeloos zwanger zijn
  • 18 behandelingen fysiotherapie (bij sterk, aanvullend en extra aanvullend pakket = 9 behandelingen)
  • €500 vergoeding voor alternatieve geneeswijzen (voetreflex, acupunctuur, Moxa therapie)
  • Anticonceptie €200 per jaar
  • De huur van een TENS apparaat
  • 15 uur kraamzorg na ziekenhuisopname 
  • 15 uur couveuse nazorg
  • Kraamzorg bij adoptie van een kind <6 maanden op indicatie van de verloskundige: 3×3 uur.

Vergoedingen zwangerschapscursussen per verzekeraar en polis

  • CZ basis/gezinnen/plus/top: €100-200 per zwangerschap
  • De Amersfoortse extra verzekering: €500 per jaar. Bij uitgebreide verzekering 100% (onafhankelijk van bedrag)
  • De Friesland verzekering AV extra/optimaal of standaard: €100-150 per jaar
  • IZA zorgverzekering Extra zorg 1/2/3: €100 per jaar
  • IZZ zorgverzekering Zorg voor de zorg extra 2 if 3: €100 per jaar
  • Menzis ExtraVerzorgd 2 of 3: €50-100 per jaar
  • Nationale Nederlanden Compleet/extra/start: €200 per zwangerschap
  • OHRA uitgebreid verzekering: €200 per zwangerschap
  • ONVZ vrije keuze optifit/topfit: €150-250 per jaar
  • PMA zorgverzekering extraverzorgd2/3 €50-100 per jaar
  • PNOzorg excellent/optimaal/top: €150-325 per jaar
  • Salland plus of top: €100 per zwangerschap
  • UnitedConsumers zorgzamer 2 of 3: €100 per jaar
  • Univé aanvullend best/beter: €100 per jaar
  • VGZ aanvullend/beter: €100 per jaar
  • VvAA excellent/optimaal/top: €150-325 per jaar
  • Zilveren kruis aanvullend 2/3/4 sterren: €50-75 per zwangerschap
  • Zorg en zekerheid basis/GeZZin/standaard/top: €100 per jaar
  • ZorgDirect plus/topL €100 per zwangerschap
  • UMC extra zorg 1/2/3: €100 per zwangerschap

Manon  de  Graaf

Blogpostafbeelding: Norah Joy photography

Voeding tijdens je zwangerschap

Voeding tijdens je zwangerschap

Voeding tijdens je zwangerschap

Wanneer we denken aan voeding tijdens de zwangerschap, dan denken we al snel vooral aan de producten die we niet mogen. Maar wat is er juist belangrijk qua voeding en wat mogen we WEL? Door te weten wat wél mag, kun je voor jezelf lekkere recepten samenstellen en maak je het voor jezelf wellicht een stukje makkelijker!

Gezonde en gevarieerde voeding kan namelijk zorgen voor een vermindering van klachten en het bevorderen van je energieniveau. Tijdens de zwangerschap is je lijf met heel veel intense processen bezig en dat vraagt extra energie! Het is daarom belangrijk om goed voor jezelf te zorgen door middel van een gezonde, gevarieerde en rijke voeding.

Het belang van een gevarieerde voeding

Door alle lichamelijke veranderingen tijdens je zwangerschap, veranderen bepaalde processen in je lichaam. Zoals bijvoorbeeld je spijsvertering, je bloedcirculatie en je longinhoud. Door deze veranderingen kunnen er klachten ontstaan zoals vermoeidheid, obstipatie, duizeligheid en misselijkheid. Dat is natuurlijk onwijs vervelend!

Goede voeding kan bijdragen aan het verminderen of verhelpen van deze klachten! Wat is daarin belangrijk? Het is belangrijk om een gevarieerd voedingspatroon te hebben met daarbij voldoende groenten en fruit. Dit omdat groenten en fruit rijk is aan vitaminen en mineralen. Een gezond en gevarieerd voedingspatroon zorgt ervoor dat je alle voedingsstoffen binnen krijgt die je nodig hebt. Het is echter niet nodig om voor 2 te eten tijdens je zwangerschap. Je hebt per dag zo’n 300 kcal extra nodig wanneer je zwanger bent.

Vitamines

Vitamine B11 (foliumzuur) wordt tijdens de eerste tien weken van je zwangerschap aangeraden om de kans op neurale buisdefecten (open ruggetje en een schisis) en hartafwijkingen te verkleinen. Maar niet alleen om die reden is vitamine B11 een belangrijke vitamine, want ook zorgt het voor een betere opname van ijzer en een beter energielevel.

Daarnaast is het advies om gedurende de gehele zwangerschap dagelijke 10 microgram vitamine D te suppleren. Vitamine D is namelijk van belang voor de opname van calcium. Calcium is nodig voor een goede opbouw van het skelet van je kindje. Vitamine D wordt aangemaakt onder invloed van zonlicht, maar in Nederland is dit veelal niet voldoende voor een goede dosering.

Tijdens je zwangerschap kun je ervoor kiezen om een multivitamine te gebruiken. Kies dan wel voor een multivitamine welke speciaal bedoeld is voor zwangere vrouwen. Dit omdat de dosering van de vitamines dan optimaal is en  er niet teveel aan vitamine A in zit.

Vezel- en vochtinname

Naast een gevarieerde voeding en suppletie van Vitamine B11 en D, is het ook belangrijk om te denken aan een vezelrijke voeding. Vezelrijke voeding zorgen voor een goede spijsvertering en  dit is belangrijk voor het soepel houden van je ontlasting. Tijdens je zwangerschap worden je darmen wat luier onder invloed van hormonen. Dit kan zorgen voor obstipatie. Wanneer je goed let op een vezelrijke voeding (denk aan volkoren producten, peulvruchten en noten) worden de obstipatie klachten veelal verholpen of verminderd. Daarnaast zorgt een verbetering van de spijsvertering ook voor een betere nachtrust en daarmee dus een hoger energieniveau gedurende de dag.

Je vochtinname is belangrijk, maar al helemala tijdens je zwangerschap. Dit om de processen in je lichaam goed op gang te kunnen houden en klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid en obstipatie te verminderen of verhelpen. Drink daarom minimaal 2 liter per dag.

Misselijkheid

Wanneer je tijdens je zwangerschap klachten hebt van misselijkheid, kan het helpen om ervoor te zorgen dat er altijd iets in je maag zit. Het klinkt voor sommige vrouwen heel gek, want je bent misselijk en moet dus juist eten! Maar door ervoor te zorgen dat er altijd iets in je maag zit, zal de misselijkheid vaak verminderen. Eet daarnaast geen grote porties, maar zorg ervoor dat je frequenter over de dag kleine beetjes eet. 

Ook kan het helpen om vóórdat je uit bed stapt, iets te eten. Denk hierbij aan een biscuitje of een crackertje. Het is niet erg wanneer je vanwege de misselijkheid wat minder eet. Probeer echter wel voldoende te blijven drinken en te kiezen voor calorierijke producten. Je merkt zelf heel goed welke voeding je het beste verdraagt. Daarnaast kan gember de misselijkheid tegen gaan (ongeveer 4x per dag 250mg).

Maagzuur

Maagzuur is tijdens de zwangerschap een veel gehoorde klacht. Dit doordat het maagklepje zwakker wordt en je daardoor last kunt krijgen van zuurbranden. Wanneer je last hebt van maagzuurklachten, kan het helpen om (net als bij de misselijkheid) je voeding te verspreiden over meerdere, kleine maaltijden. Neem de tijd voor je maaltijd en kauw goed. Let ook goed op gekruid, vet eten, koffie, sinaasappelsap en koolzuurhoudende producten. Deze producten kunnen je klachten verergeren.

Probeer er daarnaast aan te denken dat je vanaf 2 uur voordat je naar bed gaat, geem vast voedsel meer eet. Dit helpt namelijk om nachtelijk maagzuur of zuurbranden te verminderen/voorkomen.

Recept: Makkelijke linzenstoof

Uiteraard willen wij nog een heeeeerlijk en voedingsstof rijk recept toevoegen aan deze blog! Helemaal passend bij het huidige weer. Daarom: een heerlijke linzenstoof met naanbrood. Wat heb je nodig voor 4 personen?

  • 350 gram (halve) rode linzen
  • 400 gram tomatenblokjes
  • 6 eetlepels kokosmelk
  • 1 eetlepel sambal (bij maagzuur weglaten)
  • 2 eetlepels kerriepoeder
  • 2 gesnipperde uien
  • 1 eetlepel plantaardige olie
  • Indien misselijkheid kun je nog wat fijngesneden gember toevoegen

Bereiding

  1. Kook de linzen 20 minuten en giet ze daarna af of gebruik linzen uit blik
  2. Doe de olie in de pan en fruit de uien. Voeg de kerriepoeder toe en fruit nog een minuut of 2
  3. Voeg vervolgens (de sambal,) de kokosmelk en de tomatenblokjes toe en laat 10 minuten sudderen op laag vuur
  4. Voeg de linzen toe en roer nog 1-2 minuten door

Voedingswaarden per portie (1/4)
Energie: 420 kcal
Vet: 10 gram
Suikers: 5 gram
Vezels: 26 gram
Eiwit: 37 gram

 

Recept voor 2 grote of 4 kleine naanbroodjes

  • 150 gram (vegan) yoghurt
  • 200 gram zelfrijzend bakmeel
  • theelepel zout

Topping/kruiden opties:

  • 4 eetlepels olijfolie en 1 teen knoflook
  • Rozemarijn en zeezout
  • Olijf en/of zongedroogde tomaat

Bereiding:

  1. Meng alle ingrediënten voor de broodjes in een kom en kneed tot een flexibele bal. Maak er 2 of 4 gelijke balletjes van en rol deze uit
  2. Bestrijk voor de beste smaak beide kanten met wat (knoflook) olie
  3. Bak de naanbroodjes ongeveer 2 minuten in een pan op middelhoog vuur
  4. Maak de broodjes af met de toppings/kruiden. Voeg dit naar smaak toe na 1 kant bakken

Selina  en  Manon

Blogpostafbeeldingen: Larissa Hoogland met haar zoon Jax