fbpx
Switchen of blijven? Wat doe je met je zorgverzekering?

Switchen of blijven? Wat doe je met je zorgverzekering?

Switchen of blijven? Wat doe je met je zorgverzekering?

Dé klus waar ik toch altijd weer een hekel aan heb: uitzoeken of ik bij mijn huidige verzekeraar blijf of dat ik toch ga switchen. Er zijn tegenwoordig zoveel aanbieders en zo onwijs veel verschillende aanvullende verzekeringen dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Al is dit wel degelijk de tijd (en wellicht frustratie) waard om het tijdens (of wellicht nog vóór) je zwangerschap kritisch te bekijken.

Alleen waar begin je dan? En waar moet je op letten? Twee weken geleden postte ik een bericht op onze Instagram stories met tips op het gebied van je zorgverzekering en de inbox ontplofte. Zo onwijs veel dames die vroegen of wij één specifieke verzekeraar aanraden. Of er nog meer onderdelen waren waar zij op moeten letten. Daarom dacht ik: ik ga al wat voorwerk voor jullie doen! In deze blog heb ik alles overzichtelijk voor jullie op een rijtje gezet. Hierbij heb ik gekeken naar allerlei vergoedingen welke rondom je zwangerschap, je bevalling en de tijd erna belangrijk kunnen zijn!

Vrije zorgkeuze

Wanneer je een verzekering afsluit met vrije zorgkeuze, heb je de mogelijkheid om zelf te kiezen naar welk ziekenhuis of behandelaar je gaat. Wanneer je verzekeraar dan geen contract heeft met het ziekenhuis of de behandelaar van jouw keuze, krijg je de zorgkosten gewoon vergoed. Dat is niet het geval bij een zorgverzekering zonder deze vrije zorgkeuze. In det geval is je zorgverzekeraar dus ook niet verplicht om de gehele zorgkosten te betalen.

Fysiotherapie

Ongeveer de helft van de zwangeren ontwikkelt tijdens haar zwangerschap bekkenklachten. Wanneer je deze klachten met je verloskundige bespreek, zullen wij veelal zeggen: “Lieverd, maak een afspraak bij een bekkenfysiotherapeut.” Maar waarom dan?

Waarom de ene vrouw bekkenklachten ervaart en de ander niet, weten we niet zo goed. Wel hebben we het vermoeden dat vrouwen die van nature al soepelere banden hebben, meer kans hebben op bekkenklachten tijdens hun zwangerschap. Bekkenklachten ontstaan doordat de verbindingen tussen de bekkenbeenderen week worden. Dit gebeurt onder invloed van zwangerschapshormonen. Door het week worden van deze verbindingen, ontstaat er meer ruimte. Ruimte die natuurlijk handig is voor je aanstaande bevalling. Echter geeft deze ruimte ook meer instabiliteit. Daarnaast groeit je kindje behoorlijk tijdens je zwangerschap en dit geeft een toenemende belasting op je bekken. Door deze groei, zal je gedurende je zwangerschap een andere lichaamshouding aannemen waardoor de stand van je rug en bekken veranderd. 

Bekkenklachten ontstaan door een verstoring in de balans tussen belasting en belastbaarheid. Deze balans moet dus hersteld worden. Een bekkenfysiotherapeut kan helpen om deze balans weer terug te vinden. Trek dus op tijd aan de bel bij hen! Dit omdat de belasting op het bekken in je verdere zwangerschapsweken toeneemt. 

En juist daarom is het zo fijn als je behandelingen van een fysiotherapeut vergoed krijgt! Ook kan deze bekkenfysiotherapeut erg zinvol zijn ná je bevalling! Vanuit de aanvullende verzekering is het mogelijk om 6 tot wel 36 behandelingen vergoed te krijgen!

Alternatieve geneeswijzen

Let bij je keuze ook op de mogelijkheid van een vergoeding voor acupunctuur en moxatherapie. Wanneer je veel last hebt van zwangerschapsmisselijkheid of andere kwaaltjes, kan acupunctuur erg zinvol zijn! Ook kan acupunctuur ingezet worden wanneer de bevalling maar niet op gang wilt komen of wanneer je kindje rond de uitgerekende periode nog in stuitligging ligt.

Slechts 3-4% van de kinderen ligt bij 36 weken nog in stuitligging. Wanneer je kindje tijdens je zwangerschap al graag in deze ligging ligt, kan het zinvol zijn om al zo rond 33 weken te starten met acupunctuur en moxatherapie. Moxatherapie is onderdeel van de traditionele Chineese geneeskunde en vergoot de kans op draaien met 50-75%!

Zwangerschapscursussen

Ja! En dan die cursussen! Er is tegenwoordig een breed aanbod aan cursussen en daar zijn wij onwijs blij mee! Veel mensen vinden dat wat gek klinken, want er wordt dan gezegd: maar dat is toch concurrentie? Zo zien wij dit niet. Door het brede aanbod is er voor jullie ruime keuze om een cursus te kiezen die bij JULLIE past! Iedere aanbieder heeft namelijk ook weer zo haar eigen visie, insteek, aanpak en prijsklasse. Juist door dit brede aanbod weten wij zeker dat echt iedere zwangere een cursus kan volgen die bij haar past! En JA! daar zijn wij onwijs blij mee.

Waarom is een cursus belangrijk?
Een bevalling is hoe dan ook een ingrijpende ervaring in je leven. Je gevoel daarover neem je voor de rest van je leven mee. Wanneer je tevreden terug kunt kijken op je bevalling en de rol die je daarin hebt gespeeld, ervaar je een gevoel van ’empowerment’. Een positieve bevalervaring geeft je meer eigenwaarde, trots en zelfvertrouwen én beïnvloed je keuze voor een eventueel volgend kindje.

Uit onderzoek blijkt dat deze bevalervaring grotendeels bepaald wordt door de verwachtingen die je van te voren hebt over je bevalling. Hoe meer je bevalling lijkt op wat je er van te voren bij had voorgesteld, hoe positiever je terug zult kijken. Je bevalling voorspellen kan echter niet, maar je erop voorbereiden wél! Want door goede en betrouwbare informatie creëer je realistische verwachtingen. Door deze realistische verwachtingen kom je uiteindelijk minder verrassingen tegen en begrijp je waarom er bepaalde dingen gedaan en gevraagd worden. En ook wanneer zich dan een onverwachts scenario voordoet, weet je wat je mogelijkheden zijn binnen dit scenario en ervaar je meer rust en vertrouwen.

En hoe zit het dan met de vergoedingen?
Vanuit de aanvullende verzekering is veelal vergoeding voor een zwangerschapscursus mogelijk. Bij de meeste verzekeraars betekent dit een vergoeding tussen de €50 tot €250. Maar dit kan ook oplopen tot wel €500 of 100% van het gehele bedrag (onafhankelijk van de prijs). Ook is het goed om te kijken naar of deze vergoeding per jaar is óf per zwangerschap. Wellicht heb je dit jaar (2020) een vergoeding gebruikt of nog open staan en zal deze in het nieuwe jaar (2021) opnieuw gelden. Wanneer je dus ergens in 2021 uitgerekend bent, kan het dus best zo zijn dat je zowel in 2020 als in 2021 een bedrag krijgt!

Worden de Bevalwijzer cursussen vergoed?
Over het algemeen wel! Vergoeding is mogelijk voor de groepscursussen,  de online cursus evenals Privé Sessies.  We ervaren eigenlijk geen problemen. Echter is iedere verzekeraar en polis anders. Voor vragen over vergoedingen van een/de cursus kun je het beste rechtstreeks contact opnemen met je verzekeraar. Dit omdat zij de uiteindelijk beslissing maken.Vaak staat er bij het vergoeding rijtje van je verzekeraar: “Een zwangerschapscursus gegeven door een verloskundige of verloskundigenpraktijk”. Indien dit vermeld staat, horen zij de Bevalwijzer cursus / sessie te vergoeden. Alle Bevalwijzer cursussen en sessies (ook de online cursus) worden namelijk gegeven door geregistreerd verloskundigen. Daarmee zijn zij BIG geregistreerd en in het bezit van een AGB-code. 

Kosten poliklinische bevalling

Wanneer je zonder medische indicatie in het ziekenhuis wenst te bevallen, begeleid je eigen verloskundige je bevalling in het ziekenhuis. Hiervoor geldt er een eigen bijdrage. Je kunt het een beetje zien als het huren van een bevalkamer in het ziekenhuis. Vanuit aanvullende pakketten kan deze eigen bijdrage van ongeveer €350-€400 komen te vervallen. Deze eigen bijdrage staat los van het eigen risico.

Wanneer je een medische indicatie hebt of gedurende je bevalling krijgt, vervalt deze eigen bijdrage. 

De huur of aanschaf van een TENS apparaat

 Een TENS apparaat kan behulpzaam zijn tijdens je bevalling en dient als pijnstilling. Een TENS apparaat is middels plakkers verbonden met je rug. Via het apparaatje kun je jezelf stroomstootjes toedienen. Je kunt dit apparaatje zelf bedienen en dit geeft afleiding en focus. Daarnaast zijn er inmiddels al meerdere wetenschappelijke studies gedaan die de effectiviteit van de TENS hebben onderzocht. De TENS maakt gebruik van 2 pijn onderdrukkende mechanismen: Het ene mechanisme zorgt ervoor dat de pijnprikkel naar de hersenen geblokkeerd wordt. Hierdoor neemt de pijn af. Het andere mechanisme zorgt ervoor dat jouw lichaam natuurlijke pijnstillers, endorfines, aanmaakt. Dit zijn pijn dempende stoffen en zorgen ervoor dat de pijn afneemt en jij je beter kunt ontspannen.

 Vanuit een aanvullende polis is er vergoeding voor de huur ofwel de aanschaf mogelijk. Het kan zijn dat er wel een verklaring van de verloskundige nodig is. Vraag dit na bij je verzekeraar. Uiteraard kun je een TENS ook aanschaffen of huren wanneer je geen vergoeding van je verzekeraar ontvangt.

Kraamzorg

De eerste 8 tot 10 dagen na je bevalling zal de kraamverzorgende jullie ondersteunen. Zij houdt de controles van moeder en kind nauwlettend in de gaten en overlegd bij twijfel of afwijkende bevindingen met de verloskundige.

Voor kraamzorg thuis geldt een wettelijke eigen bijdrage van €4,60 per uur (tarief voor 2021). Voor kraamzorg in het ziekenhuis (zonder medische indicatie) geldt een eigen bijdrage van €18,50 per dag voor je kindje en €18,50 per dag voor jou.

Vanuit aanvullende pakketten vervalt mogelijk (een deel van) deze eigen bijdrage voor kraamzorg. Ook is het vanuit een aanvullend pakket veelal mogelijk om uitgestelde kraamzorg te ontvangen wanneer je thuiskomt na een opname.

Lactatiekundige en een kolf apparaat

Borstvoeding geven gaat niet bij iedere moeder even gemakkelijk. Borstvoeden is dan ook echt wel een werkwoord! Het kan pijnklachten geven en soms heeft je kindje moeite met het aanhappen/drinken. Bij borstvoedingsproblemen is het fijn om een lactatiekundige in te schakelen. Dat is dé expert op het gebied van borstvoeding. Een lactatiekundige heeft een flinke opleiding moeten afronden voordat zij aan het werk mag.  Zij kunnen ondersteunen en adviezen geven over de borstvoeding en helpen jou bij het oplossen van de eventuele borstvoedingsproblemen. 

Wanneer je borstvoeding wenst te geven, is het fijn wanneer je vanuit jouw verzekering een vergoeding krijgt voor begeleiding van een lacatatiekundige bij borstvoedingsproblemen. 

Ook is het vanuit sommige aanvullende verzekeraars mogelijk om de huur van een kolf vergoed te krijgen. Een kolf kan bijvoorbwwls ingezet worden wanneer de borstvoeding niet goed op gang komt, je kindje moeite heeft met het drinken aan de borst of teveel is afgevallen. Ook kan een kolf zinvol zijn bij een (dreigende) borstontsteking of tepelkloven.

Conclusie

Uiteindelijk heb ik verschillende verzekeraars met elkaar vergeleken op bovenstaande punten. Hier is bij mij een top 3 uitgekomen. Maar dat neemt niet weg dat het goed is om er zelf nog even kritisch naar te kijken! Wellicht vergemakkelijkt het je eigen uitzoekwerk een beetje! Daarom hieronder een overzichtje van deze top 3 en daaronder de vergoeding van zwangerschapscursussen per verzekeraar en polis.

CZ: Basisverzekering + aanvullende verzekering

  • 100% vergoeding poliklinische bevalling ziekenhuis
  • €100 vergoeding voor een zwangerschapscursus. Bij top of gezinnen verzekering €200 per zwangerschap
  • 6 uur kraamzorg na een ziekenhuisopname
  • 4 dagen extra kraamzorg bij een medische indicatie
  • 12 uur couveuse nazorg
  • €200 vergoeding voor een lactatiekundige 
  • 12 behandelingen fysiotherapie (aanvullend top 20 behandelingen)
  • €350 vergoeding voor alternatieve geneeswijzen (voetreflex, acupunctuur, Moxa therapie). Bij aanvullend top €550 en aanvullend gezinnen €350.

Zilveren kruis: Basisverzekering + aanvullende 2 sterren verzekering

  • Vrije zorgkeuze ziekenhuizen
  • Kraampakket
  • €75 voor huur kolfapparaat
  • €80 vergoeding voor een lactatiekundige 
  • 100% vergoeding eigen bijdrage poliklinische bevalling
  • €125 vergoeding voor eigen bijdrage kraamzorg in geboortecentrum of thuis. Indien aanvullend 3 of 4 sterren 100% vergoeding van de eigen bijdrage.
  • 15 uur vergoeding eigen bijdrage uitgestelde kraamzorg (medisch)
  • 100% vergoeding van de aanschaf van een TENS apparaat
  • 12 behandelingen fysiotherapie (aanvullend 3 sterren 27 behandelingen en aanvullend 4 sterren 36 behandelingen)
  • €250 vergoeding voor alternatieve geneeswijzen (voetreflex, acupunctuur, Moxa therapie). Bij aanvullend 3 sterren €450 en aanvullend 4 sterren €650.
  • €50 vergoeding voor een zwangerschapscursus. Bij aanvullend 4 sterren €75.

OHRA: Basisverzekering + uitgebreid aanvullende verzekering 

  • 100% vrije zorgkeuze
  • 100% vergoeding van een bevalling in het ziekenhuis
  • 100% vergoeding kraamzorg ziekenhuis en thuis
  • €200 vergoeding voor een zwangerschapscursus
  • €200 vergoeding voor een lactatiekundige
  • €200 vergoeding voor kinderwensconsult + zorgeloos zwanger zijn
  • 18 behandelingen fysiotherapie (bij sterk, aanvullend en extra aanvullend pakket = 9 behandelingen)
  • €500 vergoeding voor alternatieve geneeswijzen (voetreflex, acupunctuur, Moxa therapie)
  • Anticonceptie €200 per jaar
  • De huur van een TENS apparaat
  • 15 uur kraamzorg na ziekenhuisopname 
  • 15 uur couveuse nazorg
  • Kraamzorg bij adoptie van een kind <6 maanden op indicatie van de verloskundige: 3×3 uur.

Vergoedingen zwangerschapscursussen per verzekeraar en polis

  • CZ basis/gezinnen/plus/top: €100-200 per zwangerschap
  • De Amersfoortse extra verzekering: €500 per jaar. Bij uitgebreide verzekering 100% (onafhankelijk van bedrag)
  • De Friesland verzekering AV extra/optimaal of standaard: €100-150 per jaar
  • IZA zorgverzekering Extra zorg 1/2/3: €100 per jaar
  • IZZ zorgverzekering Zorg voor de zorg extra 2 if 3: €100 per jaar
  • Menzis ExtraVerzorgd 2 of 3: €50-100 per jaar
  • Nationale Nederlanden Compleet/extra/start: €200 per zwangerschap
  • OHRA uitgebreid verzekering: €200 per zwangerschap
  • ONVZ vrije keuze optifit/topfit: €150-250 per jaar
  • PMA zorgverzekering extraverzorgd2/3 €50-100 per jaar
  • PNOzorg excellent/optimaal/top: €150-325 per jaar
  • Salland plus of top: €100 per zwangerschap
  • UnitedConsumers zorgzamer 2 of 3: €100 per jaar
  • Univé aanvullend best/beter: €100 per jaar
  • VGZ aanvullend/beter: €100 per jaar
  • VvAA excellent/optimaal/top: €150-325 per jaar
  • Zilveren kruis aanvullend 2/3/4 sterren: €50-75 per zwangerschap
  • Zorg en zekerheid basis/GeZZin/standaard/top: €100 per jaar
  • ZorgDirect plus/topL €100 per zwangerschap
  • UMC extra zorg 1/2/3: €100 per zwangerschap

Manon  de  Graaf

Blogpostafbeelding: Norah Joy photography

Voeding tijdens je zwangerschap

Voeding tijdens je zwangerschap

Voeding tijdens je zwangerschap

Wanneer we denken aan voeding tijdens de zwangerschap, dan denken we al snel vooral aan de producten die we niet mogen. Maar wat is er juist belangrijk qua voeding en wat mogen we WEL? Door te weten wat wél mag, kun je voor jezelf lekkere recepten samenstellen en maak je het voor jezelf wellicht een stukje makkelijker!

Gezonde en gevarieerde voeding kan namelijk zorgen voor een vermindering van klachten en het bevorderen van je energieniveau. Tijdens de zwangerschap is je lijf met heel veel intense processen bezig en dat vraagt extra energie! Het is daarom belangrijk om goed voor jezelf te zorgen door middel van een gezonde, gevarieerde en rijke voeding.

Het belang van een gevarieerde voeding

Door alle lichamelijke veranderingen tijdens je zwangerschap, veranderen bepaalde processen in je lichaam. Zoals bijvoorbeeld je spijsvertering, je bloedcirculatie en je longinhoud. Door deze veranderingen kunnen er klachten ontstaan zoals vermoeidheid, obstipatie, duizeligheid en misselijkheid. Dat is natuurlijk onwijs vervelend!

Goede voeding kan bijdragen aan het verminderen of verhelpen van deze klachten! Wat is daarin belangrijk? Het is belangrijk om een gevarieerd voedingspatroon te hebben met daarbij voldoende groenten en fruit. Dit omdat groenten en fruit rijk is aan vitaminen en mineralen. Een gezond en gevarieerd voedingspatroon zorgt ervoor dat je alle voedingsstoffen binnen krijgt die je nodig hebt. Het is echter niet nodig om voor 2 te eten tijdens je zwangerschap. Je hebt per dag zo’n 300 kcal extra nodig wanneer je zwanger bent.

Vitamines

Vitamine B11 (foliumzuur) wordt tijdens de eerste tien weken van je zwangerschap aangeraden om de kans op neurale buisdefecten (open ruggetje en een schisis) en hartafwijkingen te verkleinen. Maar niet alleen om die reden is vitamine B11 een belangrijke vitamine, want ook zorgt het voor een betere opname van ijzer en een beter energielevel.

Daarnaast is het advies om gedurende de gehele zwangerschap dagelijke 10 microgram vitamine D te suppleren. Vitamine D is namelijk van belang voor de opname van calcium. Calcium is nodig voor een goede opbouw van het skelet van je kindje. Vitamine D wordt aangemaakt onder invloed van zonlicht, maar in Nederland is dit veelal niet voldoende voor een goede dosering.

Tijdens je zwangerschap kun je ervoor kiezen om een multivitamine te gebruiken. Kies dan wel voor een multivitamine welke speciaal bedoeld is voor zwangere vrouwen. Dit omdat de dosering van de vitamines dan optimaal is en  er niet teveel aan vitamine A in zit.

Vezel- en vochtinname

Naast een gevarieerde voeding en suppletie van Vitamine B11 en D, is het ook belangrijk om te denken aan een vezelrijke voeding. Vezelrijke voeding zorgen voor een goede spijsvertering en  dit is belangrijk voor het soepel houden van je ontlasting. Tijdens je zwangerschap worden je darmen wat luier onder invloed van hormonen. Dit kan zorgen voor obstipatie. Wanneer je goed let op een vezelrijke voeding (denk aan volkoren producten, peulvruchten en noten) worden de obstipatie klachten veelal verholpen of verminderd. Daarnaast zorgt een verbetering van de spijsvertering ook voor een betere nachtrust en daarmee dus een hoger energieniveau gedurende de dag.

Je vochtinname is belangrijk, maar al helemala tijdens je zwangerschap. Dit om de processen in je lichaam goed op gang te kunnen houden en klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid en obstipatie te verminderen of verhelpen. Drink daarom minimaal 2 liter per dag.

Misselijkheid

Wanneer je tijdens je zwangerschap klachten hebt van misselijkheid, kan het helpen om ervoor te zorgen dat er altijd iets in je maag zit. Het klinkt voor sommige vrouwen heel gek, want je bent misselijk en moet dus juist eten! Maar door ervoor te zorgen dat er altijd iets in je maag zit, zal de misselijkheid vaak verminderen. Eet daarnaast geen grote porties, maar zorg ervoor dat je frequenter over de dag kleine beetjes eet. 

Ook kan het helpen om vóórdat je uit bed stapt, iets te eten. Denk hierbij aan een biscuitje of een crackertje. Het is niet erg wanneer je vanwege de misselijkheid wat minder eet. Probeer echter wel voldoende te blijven drinken en te kiezen voor calorierijke producten. Je merkt zelf heel goed welke voeding je het beste verdraagt. Daarnaast kan gember de misselijkheid tegen gaan (ongeveer 4x per dag 250mg).

Maagzuur

Maagzuur is tijdens de zwangerschap een veel gehoorde klacht. Dit doordat het maagklepje zwakker wordt en je daardoor last kunt krijgen van zuurbranden. Wanneer je last hebt van maagzuurklachten, kan het helpen om (net als bij de misselijkheid) je voeding te verspreiden over meerdere, kleine maaltijden. Neem de tijd voor je maaltijd en kauw goed. Let ook goed op gekruid, vet eten, koffie, sinaasappelsap en koolzuurhoudende producten. Deze producten kunnen je klachten verergeren.

Probeer er daarnaast aan te denken dat je vanaf 2 uur voordat je naar bed gaat, geem vast voedsel meer eet. Dit helpt namelijk om nachtelijk maagzuur of zuurbranden te verminderen/voorkomen.

Recept: Makkelijke linzenstoof

Uiteraard willen wij nog een heeeeerlijk en voedingsstof rijk recept toevoegen aan deze blog! Helemaal passend bij het huidige weer. Daarom: een heerlijke linzenstoof met naanbrood. Wat heb je nodig voor 4 personen?

  • 350 gram (halve) rode linzen
  • 400 gram tomatenblokjes
  • 6 eetlepels kokosmelk
  • 1 eetlepel sambal (bij maagzuur weglaten)
  • 2 eetlepels kerriepoeder
  • 2 gesnipperde uien
  • 1 eetlepel plantaardige olie
  • Indien misselijkheid kun je nog wat fijngesneden gember toevoegen

Bereiding

  1. Kook de linzen 20 minuten en giet ze daarna af of gebruik linzen uit blik
  2. Doe de olie in de pan en fruit de uien. Voeg de kerriepoeder toe en fruit nog een minuut of 2
  3. Voeg vervolgens (de sambal,) de kokosmelk en de tomatenblokjes toe en laat 10 minuten sudderen op laag vuur
  4. Voeg de linzen toe en roer nog 1-2 minuten door

Voedingswaarden per portie (1/4)
Energie: 420 kcal
Vet: 10 gram
Suikers: 5 gram
Vezels: 26 gram
Eiwit: 37 gram

 

Recept voor 2 grote of 4 kleine naanbroodjes

  • 150 gram (vegan) yoghurt
  • 200 gram zelfrijzend bakmeel
  • theelepel zout

Topping/kruiden opties:

  • 4 eetlepels olijfolie en 1 teen knoflook
  • Rozemarijn en zeezout
  • Olijf en/of zongedroogde tomaat

Bereiding:

  1. Meng alle ingrediënten voor de broodjes in een kom en kneed tot een flexibele bal. Maak er 2 of 4 gelijke balletjes van en rol deze uit
  2. Bestrijk voor de beste smaak beide kanten met wat (knoflook) olie
  3. Bak de naanbroodjes ongeveer 2 minuten in een pan op middelhoog vuur
  4. Maak de broodjes af met de toppings/kruiden. Voeg dit naar smaak toe na 1 kant bakken

Selina  en  Manon

Blogpostafbeeldingen: Larissa Hoogland met haar zoon Jax

Coaching rondom zwangerschap en geboorte

Coaching rondom zwangerschap en geboorte

Coaching rondom zwangerschap en geboorte

Het krijgen van een kind is iets geweldigs, voor velen een langgekoesterde droom die werkelijkheid wordt. Maar: een zwangerschap en een bevalling kunnen grote psychische en lichamelijke gevolgen hebben voor een vrouw. En voor die gevolgen is er wat Laura Langelaar betreft nog te weinig ruimte een aandacht. Precies daarom is zij twee jaar geleden Laura Langelaar Verloscoaching gestart. In haar praktijk kunnen vrouwen én mannen terecht die vóór, tijdens of na de zwangerschap gevoelens van angst, schuld, schaamte, verdriet, boosheid, rouw of onzekerheid ervaren. Verloscoaching biedt laagdrempelige ondersteuning waarbij begrip en erkenning voorop staan. In deze blog zal Laura meer over haar coaching vertellen.

Laura aan het woord

Het zou standaard moeten zijn

In mijn ideale wereld krijgt iedere vrouw die een kinderwens heeft, in verwachting of bevallen is, standaard een aantal gesprekken aangeboden. Het is zo’n enorm life-event, er zou wat mij betreft veel meer aandacht mogen gaan naar de impact die dit heeft op het welzijn van de vrouw. De vrouwen die bij mij aankloppen, komen met uiteenlopende verhalen: het zijn vrouwen die in een IVF-traject zitten, het zijn zwangeren die vol angst toeleven naar de bevalling, het zijn moeders die worstelen met hun nieuwe rol, het zijn ouders die hun kind verloren hebben.

Toestemming

Wat ik merk is dat veel vrouwen zichzelf de mond snoeren met de gedachte dat ze niet zo moeten zeuren en dat het veel erger had kunnen verlopen. Het is belangrijk om hen als het ware toestemming te geven om te mogen voelen wat ze voelen. Of om te mogen rouwen bijvoorbeeld.Rouwen gaat namelijk niet alleen over het verliezen van een persoon. Rouwen gaat ook over het verliezen van verwachtingen, van dromen, van hoop, van gezondheid.                                                                                                             

Een vrouw die een gezond kind ter wereld brengt middels een onverwachte keizersnede, is uiteraard blij en dankbaar dat zij en haar kind in goede gezondheid zijn. Maar daarnaast zie je vaak dat ze tegelijkertijd erg verdrietig is omdat ze niet vaginaal heeft kunnen bevallen, zeker als ze daar allerlei mooie verwachtingen bij had. Het lijkt erop alsof dit gevoel er minder of niet mag zijn. Voor de buitenwereld zijn de zwangerschap en bevalling ‘afgerond’, maar voor de vrouw in kwestie niet. Dit kan ertoe leiden dat ze zich eenzaam gaat voelen en daar bovenop ontwikkelt zich vaak een schuldgevoel: ‘Waarom kan ik niet gewoon blij zijn?’

Veiligheid

Het allerbelangrijkste in het contact met cliënten vind ik de veiligheid die de client hopelijk voelt om alles, maar dan ook werkelijk alles te durven zeggen. Ze mag haar zwangerschap en kind vervloeken, ze mag opgelucht zijn na een miskraam, ze mag huis en haard willen verlaten omdat ze gek wordt thuis. Er bestaan nog teveel taboes op het gebied van zwangerschap, bevalling en moederschap: laten we ze alsjeblieft met z’n allen omverwerpen en onszelf bevrijden van het belemmerende en soms zelfs verstikkende effect dat ze hebben op ons.

Op maat gemaakt traject

De vrouwen die bij mij aankloppen zijn verschillende persoonlijkheden, met verschillende achtergronden en verschillende hulpvragen. Ik werk daarom niet met een vastomlijnd coachtraject maar bekijk en bespreek per client wat zij nodig heeft en wat ik kan inzetten. Dit zijn sowieso gesprekken (soms zijn er drie nodig, soms tien), maar ik geef ook regelmatig oefeningen en opdrachten mee: denk aan ontspanningsoefeningen, een schrijfopdracht of het opvragen van het medisch dossier om het vervolgens samen door te nemen.

Intermezzo:

Een client die ik nooit zal vergeten is Trudy, wiens eerste bevalling een heftige, traumatische ervaring was. Hierdoor ontwikkelde zich een behoorlijke angst voor haar tweede bevalling. Door uit te pluizen waar die angst precies over ging, heb ik haar stapje voor stapje op weg kunnen helpen om haar volgende bevalling met vertrouwen tegemoet te treden. Trudy blikt terug op het coachingstraject: Laura heeft me op een laagdrempelige manier geholpen. Door de combinatie van een opleiding in de verloskunde en haar coaching skills, kon zij veel praktische tips geven en dieper ingaan op hoe een bevalling werkt. Ook kon zij mij goed voorbereiden op gesprekken met medisch specialisten. Laura had snel door waar de kern van mijn trauma zat, waardoor we samen konden toewerken naar het overwinnen van mijn angsten. Ik ben er van overtuigd dat ik mede hierdoor een fijne en soepele bevalling heb gehad.”   

Soms is er meer nodig

De meerwaarde van mijn coaching zit in mijn brede ervaring.  Als professional heb ik jarenlang gewerkt als trainer/docent/coach. Daarnaast heb ik door mijn vierjarige ervaring als verloskundige in opleiding alle facetten van het vak leren kennen en praktiseren. 

Wat ik belangrijk vind als coach, is helder hebben voor jezelf waar de grenzen van je eigen kunnen liggen. Sommige vrouwen die een traumatische bevalling hebben meegemaakt, hebben genoeg aan een aantal gesprekken met mij. Anderen hebben meer gespecialiseerde hulp nodig, zoals een EMDR-behandeling, en dienen doorverwezen te worden. Het is aan mij om dat goed in te schatten en om die reden doe ik regelmatig aan bijscholingen en cursussen op het gebied van de geestelijke gezondheid.

In de praktijk of thuis bij de cliënt

Laura Langelaar Verloscoaching is een kleinschalige praktijk in Katwoude (gemeente Waterland) op 10 minuten reisafstand van Amsterdam-Noord. De praktijk is makkelijk bereikbaar met auto en openbaar vervoer. Afspraken kunnen zowel overdag als ’s avonds gepland worden en vinden plaats in de praktijk of in overleg bij de client thuis. Kijk voor meer informatie op www.verloscoaching.nl.

Blogpost door Laura Langelaar, Verloscoaching; www.verloscoaching.nl

Bevalwijzer online zwangerschapscursus

Bevalwijzer online zwangerschapscursus

De Bevalwijzer online zwangerschapscursus!

WAUW! Allereerst wil ik jullie allemaal bedanken. Vanwege de uitbraak van het Corona virus hebben wij op 20 maart 2020 een online Bevalwijzer cursus gelanceerd en inmiddels hebben bijna 150 stellen de cursus doorlopen!

Inschrijvingen voor de online cursus kwamen uit heel het land; van Roermond, Rotterdam, Etten Leur tot Den helder en Den Bosch. Dus ook buiten onze bestaande cursuslocaties in Amsterdam, Limmen, Haarlem en ‘t Gooi kwamen inschrijvingen binnen. Heel leuk om dit te zien. We hebben zo onwijs veel positieve reacties gekregen van zowel zwangeren als hun partner dat ik dacht: laat ik ze eens bundelen. Want mede door alle positieve reacties heb ik besloten om de Online cursus aan te blijven bieden! Juist voor diegenen die het fijn vinden om alles in eigen tijd te volgen, die fysiek niet in staat zijn een live cursus bij te wonen, voor die zwangeren die buiten onze cursusgebieden wonen en zich graag door ons willen laten voorbereiden op de bevalling.

Wat een fijne cursus! Manon neemt je volledig mee door heel het proces. Je kunt de cursus helemaal in je eigen tempo volgen. Ook fijn om onderdelen nogmaals te kunnen kijken. Heel visueel en professioneel. Het heeft mij echt zo geholpen om met rust en vertrouwen mijn bevalling tegemoet te gaan. Mede door de online cursus ben ik thuis bevallen. Ook voor mijn man was dit een fijne manier van voorbereiding en totaal niet zweverig!

– Martine en Bart

Fijne cursus. Volledig. Ik voel mij nu voorbereid en Johan ook. Mooie combinatie van beeld, geluid, tekeningen. Nam ons echt mee door heel het proces. Fijn om de onderdelen te kunnen pauzeren. Na het eerste deel even vol van alle informatie. Dat gaf je ook heel goed aan. Pauze genomen en twee dagen later weer begonnen. Fijn dat dit kon. Ik zou dit altijd blijven aanbieden. Dankjewel Manon!

– Geertje en Johan

Hele fijne en volledige voorbereiding op de bevalling. Ik heb veel informatie nog terug geluisterd omdat ik daar behoefte aan had. Voelde mij volledig voorbereid op de bevalling en mogelijke scenario’s.

– Sanna V.

Compleet en leuk! Heel veel gelachen ook door de humor die erin verwerkt zit. Niet zweverig.

– Lieke B.

Erg succesvol en fijn om zelf je eigen tempo te kunnen bepalen. 

– Sanne van den E.

Wat een informatieve en professionele cursus! Als partner zag ik het niet echt zitten om een zweverige cursus te volgen. Ik heb deze cursus samen met mijn vrouw in 1 middag gevolgd, maar wel tussendoor pauze genomen. Het was volledig en zo informatief. Ook voor mij als partner. Ik voel mij nu voorbereid op de bevalling en zou iedere man deze cursus aanraden. Helemaal niet zweverig en super volledig.

– Mark 

Wat een fijne voorbereiding op deze manier. We zijn dolenthousiast. Hier in de omgeving zijn niet veel (niet zweverige) cursussen. We hadden gelijk een goed gevoel bij bevalwijzer en zijn blij dat wij deze cursus vanuit huis konden volgen. De cursus werd ook nog eens door mijn verzekering vergoed! Dank je wel bevalwijzer.

– Emma en Tim

Super waardevol en informatief en fijn om samen met mijn vriend te kijken.

– Floor S.

Heel fijn in deze tijd. In mijn eigen tijd kunnen starten en stoppen wanneer ik wil. Heel fijn!

– Michelle W.

DANK!

Bij deze wil ik jullie ook graag bedanken voor jullie positieve reacties, jullie enthousiasme en vooral voor het feit dat jullie de tijd hebben genomen om jullie, ondanks alle onrust die er rondom het Coronavirus was (en is), goed voor te bereiden op jullie aanstaande bevalling.

Maar ook bedankt verloskundigen, gynaecologen en andere collegae voor jullie verwijzingen en vertrouwen in Bevalwijzer. Ik ben erg blij dat wij, ondanks deze onrustige periode, jullie zwangeren toch konden voorbereiden op de bevalling.

De Online Bevalwijzer cursus

 Wil je meer horen over het verstrijken, de duur van de bevalling, baringspijn, hormonen en hoe met baringspijn om te gaan? Dat kan! Middels de Online leeromgeving bespreken we de bevalling van A tot Z. Tijdens deze 4,5 uur durende cursus leer je alles wat je moet weten, gegeven door verloskundige en eigenaar van Bevalwijzer: Manon de Graaf.

Je krijgt toegang tot de cursus tot 2 weken ná je uitgerekende datum en kunt de cursus helemaal zelf indelen: in één dag, verschillende stapjes verdeeld over een paar dagen of weken. Dat is helemaal aan jou!

Vanuit de aanvullende verzekering veelal deels of geheel vergoed!

Schrijf je nu in!

Manon  de  Graaf

Wat is het verschil tussen voorweeën en ‘echte weeën’

Wat is het verschil tussen voorweeën en ‘echte weeën’

Hoe weet je nou dat het echt begonnen is en niet meer afzakt?

Als verloskundige krijg ik regelmatig de vraag wat het verschil is tussen voorweeën en echte weeën. Want die voorweeën, ja, die zetten heel veel vrouwen op het verkeerde been. Met soms grote teleurstelling tot gevolg, want je wilt zo graag je kindje ontmoeten!

Het is daarmee ook gelijk een vraag die voor ons als verloskundigen moeilijk te beantwoorden is, want onregelmatig gerommel kan voorbereiding zijn en weer afzakken. Maar het kan ook door gaan zetten in een regelmatig patroon. Daarnaast is voorbereiding wel degelijk functioneel. Door de voorweeën kan het zijn dat je baarmoedermond al rijper wordt voor de bevalling. De baarmoedermond wordt dan zachter (week) en eventueel al een beetje korter. 

Normaal is de baarmoedermond een stugge tuut van ongeveer 4cm. Dit is de sluiting van de baarmoeder en deze zit aan de top van het baringskanaal. Dit is het eerste gebied dat moet veranderen tijdens de bevalling, maar dit kan dus ook al in de aanloop naar de bevalling toe gebeuren. Tijdens je zwangerschap voelt hij stug, een beetje vergelijkbaar met het puntje van je neus. Hij moet zacht worden, zoals je lippen. Een aanzienlijk verschil dus! Daarnaast trekt die 4cm lange tuut helemaal weg, hij verstrijkt zoals we dat noemen.

Bij sommige vrouwen begint het verweken en verstrijken tijdens de zwangerschap al, bijvoorbeeld bij veel voorweeën en wanneer het je volgende kindje is. De voorbereiding is dus wel degelijk functioneel. Probeer dat te onthouden.

Wel is het belangrijk om je te realiseren dat wanneer je veel rommelt en er al een aantal nachten slecht van slaapt, dat het op een gegeven moment wel reden is om even te overleggen met je verloskundige.  

Het is wel degelijk functioneel!

Door de voorweeën kan het zijn dat je baarmoedermond al rijper wordt voor de bevalling. De baarmoedermond wordt dan zachter (week) en eventueel al een beetje korter.

Normaal is de baarmoedermond een stugge tuut van ongeveer 4cm. Dit is de sluiting van de baarmoeder en deze zit aan de top van het baringskanaal. Dit is het eerste gebied dat moet veranderen tijdens de bevalling, maar dit kan dus ook al in de aanloop naar de bevalling toe gebeuren. Tijdens je zwangerschap voelt hij stug, een beetje vergelijkbaar met het puntje van je neus. Hij moet zacht worden, zoals je lippen. Een aanzienlijk verschil dus! Daarnaast trekt die 4cm lange tuut helemaal weg, hij verstrijkt zoals we dat noemen.

Bij sommige vrouwen begint het verweken en verstrijken tijdens de zwangerschap al, bijvoorbeeld bij veel voorweeën en wanneer het je volgende kindje is. De voorbereiding is dus wel degelijk functioneel. Probeer dat te onthouden.

Wel is het belangrijk om je te realiseren dat wanneer je veel rommelt en er al een aantal nachten slecht van slaapt, dat het op een gegeven moment wel reden is om even te overleggen met je verloskundige. Dan moeten we kijken of we een andere oorzaak voor het vele gerommel kunnen vinden of kijken of we een time-out voor je kunnen creëeren of de bevalling te laten doen doorzetten.

Veel gerommel en/of harde buiken kunnen ook een gevolg zijn van een blaasontsteking. Buiten de zwangerschap is een bekende klacht van een blaasontsteking: pijn bij het plassen. Juist deze klacht blijft vaak uit tijdens de zwangerschap. Wees alert op zogenaamde loze aandrang: het gevoel dat je enorm nodig moet, maar er komen maar een paar druppels. Daarnaast kan een blaasontsteking de baarmoeder prikkelen waardoor je veel rommelt / harde buiken hebt. Het is dan goed om je urine te laten controleren bij je verloskundige of huisarts. Wanneer een blaasontsteking niet behandeld wordt, kan hij opstijgen naar de nieren. Dan krijg je een nierbekkenontsteking. Daarnaast kan een onbehandelde blaasontsteking zorgen voor een vroeggeboorte.

We kunnen het verschil visueel uitleggen middels de volgende video! Dit is tevens onderdeel van de Online Bevalwijzer cursus.

De Online Bevalwijzer cursus

Wil je meer horen over het verstrijken, de duur van de bevalling, baringspijn, hormonen en hoe met baringspijn om te gaan? Dat kan! Vanwege de Corona crisis hebben we nu een Online leeromgeving met daarin een cursus waarin we de bevalling van A tot Z bespreken. Tijdens deze 4,5 uur durende cursus leer je alles wat je moet weten, gegeven door verloskundige Manon de Graaf.

Je krijgt toegang tot de cursus tot 2 weken ná je uitgerekende datum en kunt de cursus helemaal zelf indelen: in één dag, verschillende stapjes verdeeld over een paar dagen of weken. Dat is helemaal aan jou!

Vanuit de aanvullende verzekering veelal deels of geheel vergoed!

Schrijf je nu in!

Manon  de  Graaf

Blogpostfoto: Lisa Joy Kruis

Je had je verlof vast anders voorgesteld

Je had je verlof vast anders voorgesteld

Je verlofperiode tijdens de coronacrisis

Het Coronavirus brengt momenteel veel onrust met zich mee en dat kunnen wij ons helemaal voorstellen. Een periode waarin nu best wat dingen veranderen. Je had je laatste werkdag anders voorgesteld, een fysiek afscheid met je lieve collega’s. Je verlof een andere invulling gegeven; nog even saampjes uit eten, met vriendinnen lunchen, naar de film met dierbaren. En dan die kraamperiode, een periode waarbij je je dierbaren graag om je heel wilt hebben. Een periode waarin nu geadviseerd wordt om bezoek buiten de deur te houden en raamvisites in te plannen in plaats van kraamvisite.

Als verloskundige merk ik de onrust, maar weet ik ook dat het belangrijk is om positief te blijven. Wanneer je op de angst gaat zitten en je jezelf erdoor mee laat slepen, kom je in een negatieve spiraal terecht. Daarom zullen wij tips verzamelen om deze periode toch positief en rustig door te komen. We zullen in deze blog ingaan op je verlofperiode in tijden van corona.

Doe de dingen die je normaal ook zou doen, maar dan op een veilige manier!

Veel zwangeren hebben heel de zwangerschap uitgekeken naar hun verlof. Plannen gemaakt om met vriendinnen te gaan eten, nog even saampjes op date night met je partner en samen babyshoppen. Dat ziet er nu allemaal een beetje anders uit. Echter is het wel heel belangrijk om tijdens je verlof alsnog de dingen te doen die je gepland had, maar dan nét even een beetje anders. We delen graag een aantal tips met jullie.

Tips:

  • De diners met vriendinnen kunnen virtueel gewoon doorgaan! Maak gezamenlijk een boodschappen lijstje en kook allemaal hetzelfde gerecht. Gezellig videobellen tijdens het koken en eten om er toch nog een gezellige middag/avond van te maken. Zo kan er bijvoorbeeld ook een online Baby shower georganiseerd worden.
  • Het samen babyshoppen ziet er nu een beetje anders uit. Sommige winkels zijn dicht of je voelt je er niet comfortabel bij om echt nog weg te gaan. Plan dan een moment samen in waarop je een middag met z’n tweeën achter de computer gaat zitten en online gaat shoppen.
  • Bereid je voor op je bevalling! Een hele belangrijke in dit geheel is natuurlijk de voorbereiding op je bevalling. Misschien in deze tijd wel belangrijker dan ooit! Er zijn veel aanbieders die nu ook een Online cursus geven! Bevalwijzer uiteraard ook. Zie de pagina Online Cursus voor meer informatie. Ook is het mogelijk om een Online Privé Sessie in te plannen. Dan nemen we in zo’n 2 uur van A tot Z de gehele bevalling door.
  • De ‘vluchttas’: zorg ervoor dat rond week 35/36 de ziekenhuis tas ingepakt is. Oók als je graag thuis zou willen bevallen. Dan staat alles klaar indien jullie toch onverhoopt naar het ziekenhuis moeten (bijvoorbeeld als de baby in het vruchtwater gepoept heeft).
    • Het is fijn om deze tas samen even door te nemen. Onze ervaring is dat er gaandeweg of tijdens de bevalling vaak weer wat dingen uit gaan. Het kan daarom helpen om een post-it op de tas/koffer te plakken zodat je partner tijdens de bevalling nog even kan checken of alles erin zit. Dit geeft jou als zwangere vaak rust en het geeft je partner een taak, hij/zij is tenslotte chef praktische zaken die dag/nacht/avond/ochtend/middag!
    • Er volgt binnenkort nog een leuke blog over: “Wat doe je aan tijdens de bevalling”, maar om daar nu alvast een beetje op in te spelen: neem eens een kijkje bij Het Bevallingsjurkje. Een ideaal jurkje voor tijdens de zwangerschap, de bevalling én de kraamperiode + borstvoeding.
  • Ga vooral ook af en toe even naar buiten. Even een frisse neus halen! Doe dit op tijden dat het wat rustiger is.
  • Plan thuis een date night in. Kies van te voren bijvoorbeeld een leuke film uit. Samen koken, een lekkere massage, alcoholvrij wijntje, kaarsjes, muziek en/of een film. Even een moment voor jullie samen!
  • Maak mooie foto’s van je zwangere buik. Doe inspiratie op via Instagram accounts, Pinterest, google en ga zelf aan de slag! Sommige fotograven plannen nog shoots in, maar op een veilige en verantwoorde manier waarbij minimaal 1,5 meter afstand gehouden kan worden. Inspiratie accounts: SOAP design en fotografie, Salted photography, Lisa Joy Fotografie.
  • Laat een belly print maken! Een dierbare herinnering van je buik. Door middel van 3D foto’s maken ze een prachtig beeldje van je buik. Meerdere aanbieders, bijvoorbeeld Bellyprint en le Bump studio.
  • Het is heel normaal dat je af en toe baalt en verdrietig bent. Dat mag er ook zijn! Het is een gekke en onzekere periode, een periode die je gewoon heel anders voorgesteld had. Praat erover met vriendinnen, familie, je partner en de verloskundige. Probeer jezelf even de tijd te geven, ga een stukje wandelen of neem een warme douche/bad en probeer jezelf weer te herpakken.
  • Zwangerschapsyoga en meditatie / mindfulness kan ook goed helpen. Op YouTube staan veel video’s die je vanuit huis kunt volgen. Op 10 juni starten we tevens met een Mindful Complete Cursus en er zijn nog een aantal plekjes vrij!
  • Heb je nog meer leuke tips? Deel ze met ons door een reactie achter te laten onder onze Instagram post.

Manon  de  Graaf

Blogpostfoto’s: Gemaakt door Larissa Hoogland