Light touch massage tijdens je bevalling

Light touch massage tijdens je bevalling

Light touch massage tijdens je bevalling

In onze vorige blog hebben we het al gehad aanraking. Het is bewezen dat aanraking pijn kan doen verzachten. Daarmee dus super functioneel tijdens je bevalling! 

Daarnaast maak je tijdens je bevalling gelukshormonen aan; oxytocine en endorfine. Oxytocine is hét hormoon dat zorgt voor samentrekkingen van de baarmoederspier en daarmee dus voor weeën. Oxytocine wordt ook wel het knuffelhormoon genoemd en komt vrij bij aanraking, knuffelen, vrijen. Daarmee heeft oxytocine ook een pijnstillende werking. 

Naast oxytocine, maakt je lichaam ook endorfine aan tijdens je bevalling, een tweede gelukshormoon. Endorfine heeft een pijnstillend effect en daarnaast verminderd het gevoelens van angst. Daarmee zorgen deze gelukshormonen ervoor dat jij je beter kunt ontspannen en hoe meer jij je ontspant, hoe beter de oxytocine haar werk kan doen. 

Endorfine zorgt er ook voor dat jij beter in je geboortebubbel kunt keren, je de tijd los kunt laten en je je kunt focussen op je ademhaling. Endo betekent letterlijk binnen en het laatste deel komt van morfine. Niet zo gek dus dat endorfine qua werking lijkt op morfine. 

Massage

Tijdens je bevalling is het belangrijk dat jij je goed ontspant. Focus daarom op technieken en tools welke endorfine en oxytocine verhogend zijn en stress uit de weg gaan. 

De light touch massage kan hierin goed bijdragen om de gelukshormonen te laten stromen en daarmee de pijn te verzachten. Massage verlaagd de hartslag en bloeddruk, het ontspant de spieren en zorgt voor het vrijkomen van gelukshormonen.

De light touch massage is heel erg simpel! Ik weet eigenlijk 100% zeker dat je dit al wel een keer gedaan hebt bij je partner of vroeger als kind bij je ouder(s). Het is het zachte kietelen / strelen over de huid. Deze lichte, strelende aanrakingen verhogen de aanmaak van oxytocine en endorfine en hebben daarmee een pijnstillend effect! 

Probeer maar eens terug te denken aan de momenten van liefde met je/een partner. Zorgden lichte aanrakingen destijds niet voor een sensatie in je lichaam, waardoor je je een beetje licht in je hoofd of zelfs suf voelde? Dat is de kracht van aanrakingen die de endorfine in ons lichaam laten stromen!

Deze light touch massage kun je toepassen door je (geboorte)partner met zijn/haar vingertoppen over je huid te laten bewegen. Raak als (geboorte)partner de huid hierbij heel zacht aan en maak een cirkelende beweging. Bijvoorbeeld een S vorm of een V vorm. Deze light touch massage wordt veel toegepast op rug, schouders, nek armen en gezicht, maar kan over het gehele lijf toegepast worden. 

S vormen: Vorm een reeks S-vormen vanaf de basis van haar ruggengraat weer omhoog naar haar nek, oren en langs haar armen. Of vanaf haar onderrug langzaam stap voor stap omhoog, als een soort infinity teken zoals in onderstaande video.

V vormen: Vorm dan heel lichtjes met de toppen van je vingers voorzichtig een reeks V-vormen vanaf de basis van haar ruggengraat naar haar nek, oren en langs haar armen.

Probeer deze korte oefeningen maar eens
Sluit je ogen en streel/kietel zachtjes over je onderarmen, je handen. Raak je huid minimaal aan en maak een cirkelende beweging. 

Probeer ditzelfde eens in je nek. Beweeg je vingers langzaam richting de achterkant van je oren, langs de voorkant van je oren richting de zijkanten van je voorhoofd, je slapen, je kaken en vervolgens weer richting je nek. 

Voel je dat tintelende gevoel? Ook wanneer je (geboorte)partner dit bij je doet krijg je ditzelfde gevoel. Het tintelende gevoel kan zelfs nog meer aanwezig zijn. Deze light touch massage of ook wel liefdevolle aanrakingen genoemd, sturen een golf van endorfine door je lichaam.

Video: gemaakt door Inge Berken, geboortefotograaf

Wat moet er in de vluchtkoffer?

Wat moet er in de vluchtkoffer?

Wat moet er in de ‘vluchtkoffer’?

Of je nu in het ziekenhuis of thuis wilt bevallen: het is altijd handig om een ‘vluchttas’ of ‘vluchtkoffer’ klaar te hebben staan. Het woord ‘vluchttas’ klinkt altijd een beetje spannend. Alsof er altijd heel veel haast bij geboden is, alsof we gaan vluchten voor iets. Gelukkig is dat meestal niet het geval en hebben we rustig de tijd om deze “vluchtkoffer” in de auto te leggen en naar het ziekenhuis te gaan. Daarom noemen wij het vaak gewoon ‘de ziekenhuis tas’ (of koffer). Maar wat stop je eigenlijk in zo’n tas of koffer? Wat zijn items die prettig zijn om bij je te hebben en hoe kun je ervoor zorgen dat echt alles mee gaat?

Onderaan deze blog is nog een samenvattende checklist te vinden. Bewaar deze checklist en werk het lijstje nog even voor jullie zelf af.

Algemene tips

Als geboortepartner ben jij die dag/nacht ‘chef praktische zaken’. Jij zorgt ervoor dat alles mee gaat. Neem die taak dan ook heel serieus tijdens de bevalling. Daarom een aantal tips voor jullie en om samen te doen.

  • Pak de ziekenhuistas of koffer samen in en plak er een post-it op: Dit zodat jullie allebei weten wat erin zit. Daarnaast is het handig om een post-it op de koffer of tas te plakken met daarop alle belangrijke items geschreven waarvan de kans bestaat dat ze er weer uitgehaald zijn. Denk hierbij aan opladers, de geboortewensen, een TENS apparaat, ID, etc. Hierdoor kun je als geboortepartner zelfstandig en in alle rust even nalopen of echt alles er nog in zit.
  • Gebruik een koffer in plaats van een tas: Het handigste hierin is een koffertje op vier wieltjes. Veel vrouwen willen lopen richting de verloskamers, maar het kan ook heel goed zo zijn dat dit bij jullie niet het geval is. Dat ze graag in een rolstoel wilt zitten. Je kunt je voorstellen dat wanneer je een rolstoel moet duwen, een kleine handtas vast moet houden samen met eventueel de maxi-cosi én daarnaast een ziekenhuis tas mee moet sjouwen richting de verloskamer, dat dit knap lastig kan zijn. Een rolkoffertje neem je dan veel gemakkelijker mee.
  • Laat de maxi-cosi nog even in de auto: Waarschijnlijk zie je bovenstaand scenario al helemaal voor je. Als een pakezel richting de verloskamers. Wanneer jullie met een eigen auto richting het ziekenhuis zijn gekomen, kunnen jullie de maxi-cosi gewoon nog in de auto laten staan. Deze is pas nodig wanneer jullie naar huis gaan. Scheelt gesjouw én hij staat nergens in de weg.
  • Zorg voor muntjes voor een rolstoel: Het kan dus zo zijn dat je vrouw/vriendin/zus graag in een rolstoel wilt zitten. In sommige ziekenhuizen kun je deze rolstoelen gewoon pakken, maar bij andere ziekenhuizen heb je daar een muntje voor nodig. En weet: ieder ziekenhuis is daarin weer anders. Heel handig… not! De ene rolstoelen hebben een €0,50 muntje nodig en andere ziekenhuizen een €1,00 of €2,00 munt. Zorg er dus voor dat alle drie de muntjes in de auto liggen (en dat je ook weet WAAR ze liggen).
  • Oefen voorafgaande aan de bevalling al met de maxi-cosi. We zien het regelmatig voorbij komen: ouders die na de bevalling nog aan het klooien zijn bij de auto. Want: “HOE moet dat rotding erin?!” “Ik krijg hem niet goed vast”. Het is echter wel heel belangrijk dat jullie veilig naar huis rijden. Dat betekent dus: allemaal in de gordel en je baby vast in de maxi-cosi. Er zijn ouders die denken: ach, is een ritje van niets. Het is om de hoek. Maar weet: je kunt zelf nog zo voorzichtig rijden, maar je bent en blijft ook afhankelijk van andere weggebruikers. Zorg er daarom voor dat je al weet hoe de maxi-cosi in de auto bevestigd moet worden.

Voor zwangere/moeder

  • Kleding om in te bevallen: Denk aan een nachthemdje of een blousejurk. Kies voor kleding waarin jij je prettig voelt, comfortabel zit en wat omhoog of open kan om jouw kindje huid op huid te leggen. Zie ook de blog: https://www.bevalwijzer.nl/wat-moet-ik-aan-tijdens-mijn-bevalling/
  • Warme sokken: Het klinkt misschien gek, maar veel dames hebben ijskoude voeten tijdens de bevalling. Warmte zorgt voor ontspanning en ontspanning is de sleutel van heel de bevalling. Zorg er dus voor dat je een lekker paar warme sokken bij je hebt.
  • Setje kleding voor na de bevalling: Het is fijn om 1 of 2 setjes met fijne comfortabele kleding bij je te hebben om mee naar huis te kunnen. Het kan natuurlijk ook zo zijn dat je nog een of meerdere dagen in het ziekenhuis verblijft. Zorg er dus voor dat je iets bij je hebt zodat je geboortepartner niet direct na je bevalling naar huis moet rijden voor een setje kleding. Daarin is het dus ook fijn om nog een losse pyjama extra mee te nemen voor het geval dat je nog een nachtje blijft.
  • Denk aan een extra (voedings) BH. Geef je borstvoeding dan is een voedings BH prettig. Wil je juist geen borstvoeding geven? Dan is een strakke sport BH het prettigst om er daarmee direct voor te zorgen dat je borsten niet gestimuleerd worden.
  • Een aantal grote onderbroeken of (heren) boxershorts: Netbroekjes en maandverband is in het ziekenhuis aanwezig, maar het kan fijn zijn om eigen ondergoed mee te nemen. En nee ladies: geen stringetjes! Dat maken wij als verloskundigen ook nog wel eens mee; een ziekenhuistas met daarin 3 kanten stringetjes. Totaal niet handig met die kraamverbanden… Een (heren) boxershort zit vaak erg prettig met de kraamverbanden. Je moet maar zo denken: je zit niet alleen figuurlijk, maar ook letterlijk op wolkjes tijdens je kraamtijd.
  • Slippers voor onder de douche en/of pantoffels: Het blijft een ziekenhuis met niet eigen bacteriën dus fijn om wel met pantoffels of slippers rond te lopen en te douchen.
  • Toiletspulletjes: Denk aan een tandenborstel, tandpasta, shampoo, deo, douchegel, haarborstel, elastiekjes, haarklemmetje.
  • Energie boostertjes voor tijdens de bevalling: Veel vrouwen hebben tijdens de bevalling geen trek. Het kan ook zo zijn dat je een beetje misselijk bent of moet braken. Dit hoort er gewoon bij. Wel kan het dan handig zijn, om je water af en toe te vervangen door een appelsapje of limonade. Dat hebben ze in het ziekenhuis natuurlijk ook. Maar ben je meer van de sportdrankjes of AA’tjes (grote suikerbommetjes): neem ze dan mee! Net als een pakje dextro. Dit kan tevens ook voor je geboortepartner erg nuttig zijn.
  • Lippenbalsem: Door de ademhalingstechnieken tijdens de bevalling ben je meer aan het zuchten en/of puffen. Het kan zijn dat je lippen daardoor erg droog worden. Neem daarom een fijne lippenbalsem mee.
  • Extra’s: Verder is het soms nog fijn om wat extra dingetjes mee te nemen van thuis. Spulletjes welke jou een fijn, comfortabel en ontspannen gevoel geven. Denk hierbij aan je eigen kussen, home spray, muziek of een lampje (wake up light of bijvoorbeeld een zoutlampje).  Ook kan het fijn zijn om je eigen badjas bij je te hebben.

    Voor je baby

    • Kledingsetjes: Neem 2 of 3 paar kledingsetjes voor je kindje mee. Een setje kleding bestaat uit een rompertje, een pakje / broekje met shirtje of vestje, een mutsje en sokjes. Maatje 50/56 is vaak prima.
    • Jasje en een dekentje: Wanneer jullie naar huis mogen is het raadzaam om je kindje een jasje aan te trekken (dikte is afhankelijk van het weer). Een kindje koelt snel af en veel baby’s vinden het de eerste dagen nog lastig om hun temperatuur goed op peil te houden. Zorg er daarom ook voor dat je een dekentje meeneemt.
    • Maxi-cosi: We willen natuurlijk dat jullie veilig thuis komen. Neem daarom een maxi-cosi mee zodat je je kindje veilig naar huis kunt vervoeren.

    Luiers (wegwerp), billendoekjes, hydrofiele doeken, handdoeken en eventueel kunstvoeding is in het ziekenhuis aanwezig.

    Voor je geboortepartner

    • Extra setje kleding: Het is prettig om ook als geboortepartner een extra setje kleding mee te nemen. Soms staan partners nét in de vuurlinie van vruchtwater en zijn ze zeiknat. Neem dus ook schone sokken mee, want soms blijft je shirt en broek gespaard maar zijn je sokken drijgnat. Daarnaast is het fijn om een shirt met korte mouwen mee te nemen. Dit omdat de verloskamers goed opgewarmd zijn. Ook voor jou geldt: neem comfortabele kleding/joggingbroek mee voor als jullie eventueel wat langer in het ziekenhuis blijven.
    • Tussendoortjes: Ook voor jou kan het een lang en pittig proces zijn. Het is daarom handig om wat koeken, snacks en drinken mee te nemen in de koffer. En nee: geen zak doritos nacho cheese opentrekken, want daar wordt je vrouw/zus/vriendin waarschijnlijk niet zo blij van. Voorkom hele geurige snacks! Neem bijvoorbeeld mueslirepen, snelle jelle’s, evergreens, appeltjes, crackers en dextro mee. Daarnaast is het fijn om wat suikerhoudende drankjes mee te nemen: AA’tje, colaatje, sportdrankjes, etc. Allemaal dingen die je makkelijk kunt opeten of opdrinken tijdens de bevalling. Dit zodat je ook goed voor jezelf zorgt, want: alleen maar door goed voor jezelf te zorgen, kun je ook goed voor een ander zorgen!
    • Toiletspulletjes: Mochten jullie langer blijven, mogen jullie als geboortepartners vaak ook blijven slapen. Daarom is het prettig om een aantal toiletspulletjes bij je te hebben. Denk aan een tandenborstel, deo en eventueel een showergel.

    Grote broer / zus

    Is dit niet je eerste kindje, maar loopt er al een of lopen er al meerdere kindjes rond? Denk dan ook aan een ‘vluchtkoffertje’ voor hen! Dit zodat jullie niet nog halsoverkop spullen moeten pakken wanneer je kleine opgehaald wordt door  familie, vrienden of de buren bijvoorbeeld.

    Het is handig om ook voor hem/haar extra setjes kleding in te pakken, een pyjama, toiletspulletjes, eventueel haarelastiekjes, een (favoriet) knuffeltje, speen, de babyfoon en bijvoorbeeld wat lekkers waar hij/zij dol op is.

    Algemeen

    • Geboortewensen / geboorteplan
    • Zwangerschapskaart
    • Oplader telefoon en camera
    • Muntjes rolstoel
    • Identiteitsbewijs
    • Tablet/iPad
    • Portemonnee
    • Muziek boxje / oortjes
    • Wake up light / zoutlampje
    Vluchtkoffer checklist 1
    Vluchtkoffer checklist 2
    Vluchtkoffer checklist 3

    Hoe kies je je geboortepartner?

    Hoe kies je je geboortepartner?

    Hoe kies je je geboortepartner?

    Een vraag die sommige zwangeren bezighoudt, is de vraag wie er, naast het medisch personeel, bij de bevalling aanwezig gaat zijn. Hier heb je als bevallende vrouw namelijk een keuze in! Als we het over diegene hebben die jou tijdens jouw bevalling gaat ondersteunen, hebben we het vaak over jouw geboortepartner. Dat kan je vriend of vriendin zijn, maar bijvoorbeeld ook je zus, je moeder, een goede vriend of een ander dierbaar persoon.

    Veel vrouwen kiezen automatisch voor hun partner. Ze zien het bevallen namelijk als een intiem en persoonlijk proces wat ze graag samen willen doorgaan. Maar wat als je partner alleen al bij de gedachte aan de bevalling of aan bloed wit wegtrekt? En wat als de vader van je kleine spruit niet in beeld is of als je het moederschap in je eentje aangaat? De keuze voor jouw geboortepartner is soms niet zo vanzelfsprekend. 

    Wie uit jouw omgeving zal de ideale geboortepartner zijn?

    Tijdens je bevalling zorgt het hormoon oxytocine voor krachtige weeën. Oxytocine komt onder andere vrij wanneer je ontspant, geknuffeld wordt door iemand van wie je houdt, lieve woorden hoort, gemasseerd wordt of een lieve glimlach krijgt. De tegenhanger van oxytocine is adrenaline. Adrenaline komt vrij wanneer je gespannen of angstig bent. Hoe meer adrenaline, hoe minder oxytocine en hoe minder effectieve weeën.

    Deze informatie kun je al meenemen in de keuze voor je geboortepartner.
    Bij wie uit jouw omgeving voel je je het meest op je gemak? Met welke vriend of vriendin kan je heerlijk knuffelen en bij wie kun je helemaal jezelf zijn en alles laten gaan? Letterlijk. Weet dat je tijdens je bevalling gaat boeren, misschien gaat overgeven, windjes gaat laten en bij het persen mogelijk ook ontlasting verliest. Kies iemand bij wie je in al deze situaties geen gêne voelt!

    Jouw geboortewensen

    Praat van tevoren ook met je omgeving over je wensen rondom je bevalling. Probeer te achterhalen of jouw wensen en ideeën overeenkomen met die van je mogelijke geboortepartners. En sluit dit dan wel aan?

    Misschien wilt je moeder er heel graag bij zijn, maar kom je er achter dat haar visie op bevallen, geboortes en omgang met pijn helemaal niet bij die van jou passen. Stel jij voelt je het prettigst bij een thuisbevalling – in bad met hulp van je verloskundige en kraamverzorgster -, en je moeder vindt dat bevallingen thuishoren in een ziekenhuisbed met een ruggenprik, dan zijn jullie waarschijnlijk niet de ideale bevalmatch. Als jij en je moeder zulke andere ideeën hebben over bevallen, kun je je namelijk voorstellen dat het moeilijker is voor haar om jou te coachen en het vertrouwen te geven dat jij dit kan en deze klus gaat klaren in een bevalbad zonder medische toeters en bellen. Ook kun jij haar onzekerheden of angsten betreffende het thuisbevallen overnemen waardoor je gespannen raakt en je je eigen proces mogelijk in de weg gaat zitten. 

    Bedenkt dus goed met wie in jouw omgeving je écht op één lijn ligt. Welke persoon kan jou bekrachtigen om op die manier te bevallen zoals jij dat wenst?

    Bedenk ook wie jou het beste kan motiveren en wat jij zelf nodig hebt in begeleiding. Voor de ene bevallende vrouw zijn dat lieve complimenteuze woorden en een aai over de bol. De ander krijgt bij de gedachte al kromme tenen en kiest liever voor iemand die haar als een voetbalcoach tot het uiterste weet te drijven. De behoefte in manier van coaching is voor elke bevallende vrouw anders. Ga bij jezelf na hoe jij graag wordt gecoacht en ga vervolgens na wie jou dit het beste kan geven.

    Een +1 bij je bevalling

    Wil je naast je partner nog iemand bij je bevalling hebben? Misschien omdat je partner niet zo een kei is bij medische zaken en hij of zij ook wat extra steun kan gebruiken? Bedenk dan samen bij wie uit jullie omgeving jullie je beiden op je gemak voelen. Dat jij als bevallende vrouw je op je gemak moet voelen is wel duidelijk, maar ook voor je partner is het belangrijk dat hij /zij zichzelf kan blijven en onzekerheden en emoties kan blijven uiten.

    Bespreek deze wens ook met jullie zorgverlener, normaal gesproken is het namelijk geen probleem, maar vanwege Covid gelden er soms beperkingen in het aantal mensen die aanwezig mogen zijn bij jouw bevalling. 

    Ook is het goed om van te voren goed door te spreken dat het kan voorkomen dat je deze +1 uiteindelijk niet belt. Bijvoorbeeld wanneer je bevalling erg snel gaat en je er daardoor totaal niet meer over nagedacht hebt of wanneer het tijdens je bevalling ineens niet meer zo prettig voelt. Bespreek dit scenario duidelijk met elkaar. Waarom? Om teleurstellingen en vervelende situaties te voorkomen!

    Samen voorbereid op de bevalling

    Ben je er eenmaal uit wie jou bij gaat staan tijdens de bevalling? Bereid je dan samen voor!

    Volg bijvoorbeeld een bevalcursus zodat jullie beide weten wat jullie kunnen verwachten en jullie vervolgens voor minder verrassingen komen te staan. In onze cursussen vormt de rol van jouw (geboorte)parter de rode draad door heel het verhaal. Jullie krijgen veel handige tips en tricks in hoe hij of zij jou fysiek en mentaal kan ondersteunen. Onze ervaring is dat (beval)partners zich na de cursus bekrachtigd voelen en naar de bevalling toe leven met een gevoel van ‘ kom maar op!’. En dat is zó terecht, want van iedereen bij jou in huis of in die verloskamer, kent hij of zij jou namelijk het beste. Het is jouw vertrouwenspersoon. Hierom is een fijne geboortepartner van onschatbare waarde!

    Pershoudingen - Naomi Vonk fotografie
    Wie ondersteunt jou tijdens je bevalling? - Naomi Vonk

    Blogpostfoto’s: Naomi Vonk fotografie

    Rugweeën tijdens je bevalling, hoe vang je ze op?

    Rugweeën tijdens je bevalling, hoe vang je ze op?

    Rugweeën tijdens je bevalling - Naomi Vonk

    Rugweeën tijdens je bevalling… Hoe vang je die rugweeën op?

    Tijdens onze cursussen en spreekuren stellen veel mensen de vraag: en die rugweeën dan? Hoe ontstaan die en vooral: HOE vang ik ze op?  Want wat zijn rugweeën precies en hoe kun je daar tijdens je bevalling mee omgaan?

    Waardoor ontstaan rugweeën?

    Weeën zijn ritmische samentrekkingen van de baarmoederspier welke ontstaan door het hormoon oxytocine, hét bevalhormoon. De meeste vrouwen voelen weeën in hun buik, maar je kunt ze ook op andere plekken in je lichaam voelen of voelen uitstralen, bijvoorbeeld in je rug, je benen of je billen.

    Wat voor weeën jij gaat krijgen tijdens jouw bevalling, is lastig te voorspellen. Wel zien wij een verband tussen vrouwen die tijdens hun menstruatieperiodes (ja, wellicht even nadenken voor je want het kan een beste tijd geleden zijn dat je voor het laatst ongesteld was) veel last hebben van hun onderrug en het hebben van rugweeën tijdens de bevalling.

    Je baarmoeder zweeft namelijk niet los in je buik, maar zit verbonden aan banden. Er lopen banden naar je liezen (JA die geven dus die vervelende bandenpijn tijdens je zwangerschap!) en er lopen banden richting je onderrug. Daarmee zit je baarmoeder dus vast aan het bekken, onder andere bij het heiligbeen (iets boven je stuitje). Tijdens een wee spant je baarmoeder aan en daarmee komen ook de bandjes onder spanning te staan. Daarmee komt er druk op de banden en kan de pijn uitstralen naar je liezen, je benen, billen of je onderrug en daarmee dus rugweeën veroorzaken.

    Ook zien we rugweeën wat vaker wanneer je kindje tijdens je bevalling met zijn/haar rug naar jouw rug toe draait (een sterrenkijker positie). Daarmee ligt het achterhoofd van je kindje aan de kant van jouw billen en duwt dit tegen jouw heiligbeen aan. Door de druk op het heiligbeen kan rugpijn of kunnen rugweeën ontstaan. Al kunnen rugweeën ook ontstaan wanneer je kindje met zijn/haar rug naar jouw buikkant draait tijdens je bevalling. Het kan dus ook gewoonweg pech of toeval zijn dat jij rugweeën ervaart tijdens jouw bevalling.

    Het kan dus zijn dat je de weeën voornamelijk in je buik voelt, maar dat het ook een beetje uitstraalt naar je rug of bijvoorbeeld je benen. Of dat je de weeën enkel in je buik of bijvoorbeeld rug voelt.

    Hoe voelen rugweeën?

    Ongeveer 25% van de vrouwen ervaart rugweeën tijdens haar bevalling. Rugweeën worden vaak omschreven als heftige menstruatiekrampen welke uitstralen naar de onderrug. Een “zwak”, drukkend, trekkend, brandend en/of zeurend gevoel in de onderrug. Rugweeën kunnen de bevalling behoorlijk pittig maken, hoewel er ook vrouwen zijn die het goed te doen vinden. De één ervaart de rugweeën als heel pittig en veel erger dan buikweeën en de ander noemt het een vervelend, trekkend of branderig gevoel. 

    Ook kan het zo zijn dat rugweeën nog een beetje blijven zeuren in de onderrug tijdens de pauzes tussen de weeën door.

    Wat te doen bij rugweeën?

    Mocht je tijdens je bevalling rugweeën krijgen, is het belangrijk om, ondanks de pijn die je voelt, te blijven ontspannen. Daarnaast is het wisselen van houdingen vaak erg prettig. Hieronder de beste tips voor het omgaan met rugweeën.

     

    • Verander je houding regelmatig: Door veel van houding te veranderen tijdens je bevalling, verander je ook continu de vorm van je bekken. Het is voor vrouwen vaak erg prettig om door wisselingen van houdingen met hun weeën om te gaan, maar ook voor je kindje. Waarom? Doordat continu de vorm van je bekken veranderd, maak je het je kindje ook gemakkelijk om goed door het bekken te draaien en zakken. Door deze houdingsveranderingen kan het ook zo zijn dat een kindje die in een sterrenkijker positie gedraaid was, om zijn/haar eigen as zal draaien en daarmee met de rug aan jouw buikkant komt te liggen. Hierdoor zal het achterhoofdje van je kindje dus niet meer tegen het heiligbeen aan duwen en kan het zo zijn dat je rugweeën verdwijnen of verminderen. Loop, zit, sta, lig en beweeg! Luister vooral naar je eigen intuïtie!
    • Wiegen met je heupen: Veel vrouwen vinden het erg prettig om een wiegende beweging te maken met je heupen. Probeer dit uit in een staande houding of bijvoorbeeld op handen en knieën.
    • Geboortebal: Ook kan een geboortebal erg prettig zijn bij rugweeën. Bouncen op een bal, 8-jes of cirkels draaien om daarmee je heupen, en dus je bekken, in beweging te houden. En een fijne positie waarin je geboortepartner je rug eventueel kan masseren.
    • Handen en knieën: Een all fours positie is vaak erg prettig wanneer je rugweeën hebt tijdens je bevalling. Door op handen en knieën te zitten, verminderd de druk op je rug. Hierdoor ervaren veel vrouwen verlichting van de pijn in hun rug.
    • Ademhaling: Probeer te blijven ontspannen door goed te focussen op je ademhaling tijdens je weeën, maar ook tijdens de pauzes tussen je weeën door! Wanneer je goed ontspant, maak je meer natuurlijke pijnstillers aan welke je zullen helpen om met de weeën om te kunnen gaan. Probeer niet te gaan hyperventileren, maar rustig naar je buik of flanken te ademen. Adem wat langer uit dan dat je inademde of adem in pufjes uit. Doe wat goed en comfortabel voelt voor jouw lijf!
    • Warmte: We weten allemaal: warmte werkt ontspannend! Het onstpant je spieren én je banden. Maak gebruik van een kruik in je rug, de douchestraal op je onderrug of ga bijvoorbeeld in bad!
    • TENS apparaat: Een TENS apparaat is een apparaatje welke verbonden zit een elektrodes. Deze elektrodes plak je door middel van plakkers op je rug en daarmee kun je jezelf stroomstootjes toedienen. Deze stroomstootjes blokkeren de pijnprikkel naar je hersenen, leiden de pijn af en verhogen de aanmaak van natuurlijke pijnstillers. Daarnaast heb je dus een apparaatje in je hand welke je zelf kunt bedienen, dit geeft vaak afleiding. Je kunt de TENS de gehele bevalling gebruiken, thuis of in het ziekenhuis. Hij mag alleen niet nat worden! Daarnaast is dit iets wat je vaak tijdens je zwangerschap al moet regelen. Je kunt een TENS huren of kopen (ook marktplaats staat er vol mee). En weet: vanuit de aanvullende verzekering wordt de huur of de aanschaf van een TENS nog wel eens vergoed.
    • Steriele waterinjecties (SWI): Ook kan je zorgverlener op vier kleine plekjes in je rug een beetje steriel water vlak onder de huid spuiten. Ook dit blokkeert weer de pijnprikkel naar je hersenen toe en verhoogt de aanmaak van natuurlijke pijnstillers. Het is veilig voor zowel moeder als kind en mag herhaald worden wanneer je merkt dat het geen effect meer heeft. Dit kan zowel thuis als in het ziekenhuis toegepast worden, maar je zorgverlener moet hier wel voor geschoold zijn. Vraag dit dus na bij je eigen zorgverlener. De ervaringen zijn wisselend. De ene vrouw geeft aan dat het onwijs veel verlichting geeft, en de ander geeft aan dat het geen enkel effect had. Maar: baar het niet dan schaadt het niet!
    • Massage/tegendruk: En last but zeker niet least: massage of tegendruk van de onderrug. Hierin kan je geboortepartner een grote rol spelen! Tijdens de weeën is het vaak heel erg prettig om tegendruk te krijgen in de onderrug. Vaak rond de plek waar veel vrouwen twee kuiltjes hebben zitten. Zo rond je stuitje! Tegendruk met een of twee platte handen, de handen rondom je heupen gelegd en met de muis van je hand tegenduwen, tegendruk met knokkels of duimen. Wat werkt voor jou ga jij ervaren en je gaat waarschijnlijk hele duidelijke (én directieve) instructies geven aan jouw geboortepartner. En uiteraard kan je zorgverlener het van je geboortepartner overnemen als zijn handen in de kramp schieten!
      Dit gebied kun je ook goed masseren met bijvoorbeeld twee tennisballen. Vraag je geboortepartner deze over de onderrug te rollen tijdens de weeën, maar ook in de pauzes tussen de weeën door kan dit erg prettig zijn. Dus haal die tennisballen in huis of stop ze in de ziekenhuistas!
      Houdingen waarin je geboortepartner goed kan tegenduwen: Op handen en knieën, liggend op je zij, omgekeerd op een stoel, op de baarkruk, zittend op een geboortebal of er overheen leunend, leunend tegen de muur of bijvoorbeeld zittend op een krukje onder de douche. En voor jullie als geboortepartners: denk hierbij wel ook om je eigen houding! Probeer je rug recht te houden om de kans op rug- en nekklachten in het kraambed te verkleinen, want je bent ook ná de bevalling nog hard nodig!
    • Pijnstilling: Helpen bovenstaande tips niet voldoende en kun je je niet goed ontspannen? Ben je in gevecht met iedere wee en/of ben je angstig? Dan kan medicamenteuze pijnstilling (lachgas, pethidine, remifentanil (het ‘pompje’) of een epiduraal (ruggenprik)) uiteraard ook helpen om met je weeën om te kunnen gaan. Om weet terug te keren naar de ontspanning. Weet: het gaat uiteindelijk om een positieve geboorte ervaring en als jij pijnstilling nodig hebt om achteraf met een goed gevoel terug te kunnen kijken op je bevalling, is dat een hele wijze beslissing!

    “Hoger, hoger! Nee, lager! Harder! AUW! Zachter!
    Ga weg met je poten! Kom terug!”

    Probeer vooral goed te ontspannen, want ontspanning is de sleutel van de bevalling. Uiteraard een hele uitdagende maar probeer het voldoende te onthouden: Pijn verergert bij angst en weerstand, maar vermindert wanneer je afleiding zoekt, een positieve instelling hebt en focust op ontspanning.

    Rugweeën tijdens je bevalling - Naomi Vonk fotografie

    Blogpostfoto: Naomi Vonk Fotografie 

    Een weeënstorm tijdens je bevalling

    Een weeënstorm tijdens je bevalling

    weeënstorm

    Oh help! Een weeënstorm tijdens je bevalling… en nu?

    Een angst welke veel zwangeren hebben is toch wel het krijgen van een weeënstorm tijdens de bevalling. Maar wat is een weeënstorm eigenlijk en wat kun je het beste doen als je er een hebt tijdens je bevalling?

    Het hoe wat en waarom van een weeënstorm

    Een wee is een ritmische samentrekking van je baarmoeder. Je kunt een wee zien als een soort golfbeweging, hij komt langzaam op, je voelt hem toenemen in intensiteit, hij bereikt een piek en neemt vervolgens weer langzaam af. Een wee duurt meestal ongeveer één minuut waarna je vervolgens weer een paar minuten pauze hebt. Echtwaar, doorgaans heb je langer pauzes dan dat je weeën hebt! Gelukkig maar, want deze pauzes heb je nodig om even bij te komen, een slok water te nemen en op adem te komen voordat de volgende wee zich weer aandient.

    Maar hoe zit dat dan met een weeënstorm? Tijdens een weeënstorm heb je 6 of meer weeën per 10 minuten. Ze komen zo kort op elkaar dat je eigenlijk geen echte pauzes meer ervaart. Hierdoor ben je nog aan het bijkomen van de vorige wee wanneer de volgende wee weer toeslaat; een hele pittige uitputtingsslag!

    Een weeënstorm komt vaker voor bij een inleiding dan bij een bevalling die spontaan op gang komt. Tijdens een inleiding krijg je via een infuus synthetische oxytocine toegediend. Soms pakt jouw lichaam tijdens de inleiding de draad op en gaat dan lichaamseigen oxytocine maken. Met als gevolg: te veel oxytocine resulterend in een weeënstorm.

    Doordat je weeën en de hartslag van de baby tijdens een inleiding continu worden gemonitord middels banden om je buik, worden de vele weeën die je hebt gauw opgemerkt door je verloskundige of arts waarna de pomp voor de synthetische oxytocine een paar standjes lager wordt gezet. Ervaar je enorm veel weeën en is er nog niemand op de kamer geweest om de pomp omlaag te zetten? Druk dan alsjeblieft op de bel en geef aan wat jij nodig hebt. Jij hebt de regie! Als dit niet werkt kan een weeënremmend middel toegediend, waarna je snel wat meer rust zal krijgen.

    We zien ook nog wel eens dat vrouwen een weeënstorm krijgen na het spontaan of kunstmatig breken van de vliezen. Door het breken van de vliezen komt er meer oxytocine vrij in je lijf en dit dan net even iets teveel zijn voor je. Wel zien we vaak dat dit zich vaak na 30-60 minuten normaliseert en je weeënfrequentie weer wat afneemt waardoor je meer rust hebt om bij te komen. 

    weeënstorm - Laura de Winter
    weeënstorm - Laura de Winter fotografie

    Mocht jij één van de weinigen zijn die tijdens een natuurlijke bevalling wordt verrast door een weeënstorm of natuurlijk tijdens een ingeleide bevalling; wat je dan ook doet, probeer vooral niet in paniek te raken! Weet dat die krachtige weeën hun werk doen en de bevalling waarschijnlijk een stuk sneller zal verlopen.

    Een ‘voordeel’ van een weeënstorm is dus dat de bevalling vaak echt een stuk sneller gaat, maar is dit wel echt een voordeel? Veel vrouwen zeggen achteraf het gevoel gehad te hebben dat hun lijf een loopje met ze nam. Dat het te snel ging en hun hoofd eigenlijk achter de feiten aan liep.

    Vrouwen hebben vaak het gevoel geen controle gehad te hebben tijdens de weeënstorm en geven regelmatig aan angstig te zijn geweest door de pijn en de snelheid in de opbouw van de weeën.

    Weet dat het heel normaal is dat je lichaam en geest een enorm snelle bevalling echt moeten verwerken. Dus praat er over met je partner en met je verloskundige, schrijf je verhaal op en stel je vragen. Neem je tijd om deze gebeurtenis een plekje te geven en vraag om hulp als je dat nodig hebt.

    5 tips om door die weeënstorm heen te komen

    • Rust: Probeer echt rustig te blijven, want pijn verergerd bij angst en paniek. Probeer mee te bewegen met jouw bevalling en uiteraard is dat tijdens een weeënstorm een enorme uitdaging! Maar wanneer je je gaat verzetten tegen de situatie, werkt dat alleen maar averechts en is het lastiger om die intense weeën op te vangen. Probeer daarom, met behulp en ondersteuning van jouw (geboorte)partner en zorgverleners, kalm te blijven en je lijf (én koppie) het signaal te geven: het is oke, ik doe het goed en ik kan dit aan!
    • Warmte: Warmte werkt ontspannend en door beter te ontspannen maak je meer natuurlijke pijnstillers aan. Daarom kan warmte bij een weeënstorm echt helpen de weeën dragelijker te maken en de pauzes tussen je vele weeën door wellicht ook zelfs iets te verlengen. Dus denk aan een douche, een bad, een warme kruik en aan de temperatuur in jouw bevalomgeving.
    • Je ademhaling: Haal jezelf uit die paniek modus door te focussen op je ademhaling. Probeer rustig naar je buik te ademen tijdens de pauzes tussen je weeën door. Tijdens de wee zelf kan het helpen om goed in te ademen door je neus en die inademing in kleine pufjes uit te blazen door je mond. Daarmee blijf je die wee de baas en neemt de pijn niet de overhand. Laat je (geboorte)partner je hierbij ondersteunen. Puf samen met hem of haar die weeën weg, kijk elkaar aan en gebruik zijn of haar ademhalingsritme als houvast. Samen kunnen jullie dit!
    • TENS apparaat: Als je de weeënstorm met name in je rug voelt, kan een TENS apparaat zeker wat verlichting bieden. Doordat je de intensiteit van de TENS zelf kan bepalen, geeft het gebruik vaak ook een gevoel van controle. Een dubbele werking dus! Met een TENS apparaat geef je jezelf stroomstootjes en die stroomstootjes verhogen de aanmaak van natuurlijke pijnstillers en blokkeren de pijnprikkel naar je hersenen.
    • Medicinale pijnstilling: Door een weeënstorm gaat de bevalling vaak snel, mogelijk zelfs te snel voor het gebruik van sommige soorten pijnstilling. Hierdoor is een ruggenprik mogelijk geen optie meer. In sommige ziekenhuizen kun je echter kiezen voor lachgas of bijvoorbeeld het morfine pompje (Remifentanil). Zorg ervoor dat je voorafgaande aan je bevalling al iets meer weet over de verschillende pijnstillingsopties door een cursus te volgen of door je in te lezen. Dit zodat je op het moment zelf weet wat je voorkeur heeft.

    Blogpostfoto’s: Laura de Winter fotografie

    Waar wil jij bevallen?

    Waar wil jij bevallen?

    De locatie van jouw bevalling - Pure life geboortefotografie

    De locatie van jouw bevalling – Waar zou jij graag willen bevallen?

    Kortgeleden is de thuisbevalling in Nederland uitgeroepen tot Nederlands immaterieel erfgoed. Iets waar wij als verloskundigen erg trots op zijn, want hoe fijn is het dat je als laag risico zwangere de keuze hebt om thuis in je eigen omgeving te bevallen? Er zijn dan ook veel vrouwen die dit een fijn en vertrouwd idee vinden, maar uiteraard ook heel wat vrouwen die dit absoluut niet wensen. En ook dat is prima!

    “Het gaat erom dat je bevalt op een locatie waar jij je veilig voelt, waar jij je goed kunt ontspannen.”

    Maar hoe maak je die keuze? Dat kan soms best lastig zijn en daarom is het wellicht fijn om te weten wat de mogelijke opties zijn. 

    Wanneer er geen medische bijzonderheden zijn voorafgaande aan je zwangerschap, tijdens je zwangerschap en ook je bevalling voorspoedig verloopt, heb je hier in Nederland de keuze om thuis, poliklinisch of in een bevalcentrum of bevalhotel te bevallen. Wanneer er medische bijzonderheden zijn, bestaat er een hoger risico op eventuele complicaties en daarmee ben je medisch en zal je waarschijnlijk in een ziekenhuis bevallen onder begeleiding van een klinisch verloskundige / een arts assistent of gynaecoloog.

    Bevallen in een geboortecentrum, een geboortehotel of in het ziekenhuis zonder medische indicatie 

    Wanneer ga je richting jouw gewenste locatie?
    Wanneer je geen medische indicatie hebt, kun je ervoor kiezen om in een geboortecentrum, een geboortehotel, thuis of poliklinisch te bevallen. Dan zal je eigen verloskundige eerst bij jullie thuis komen. Het is namelijk belangrijk om je te beseffen dat we vaak pas verkassen richting een geboortecentrum/geboortehotel of ziekenhuis wanneer je 5-6 centimeter ontsluiting hebt. Dat betekent dus dat je de eerste centimeters van de ontsluiting toch echt thuis en saampjes doet. Wellicht komt je verloskundige bij je thuis om even te kijken hoe het gaat, naar het hartje van je kindje te luisteren, je bloeddruk te meten en indien gewenst ook een inwendig onderzoek te doen.

    Wanneer je in die fase 1/2/3/4 centimeter ontsluiting hebt (wat heel normaal is voor een eerste inwendig onderzoek!), kan het goed zijn dat jouw verloskundige zegt: goed bezig, ga zo door ik ben rond xxxx uur weer bij jullie terug. In de tussentijd kunnen jullie haar uiteraard bellen wanneer jullie haar nodig hebben.

    Wanneer je 5-6 centimeter ontsluiting hebt, zal je verloskundige je waarschijnlijk vragen wat je zou willen. Wil je thuis blijven of wil je graag verkassen naar een geboortecentrum, geboortehotel of naar een ziekenhuis voor een poliklinische bevalling? Ook tijdens je bevalling kun je dus nog een keuze maken in de locatie rondom jouw bevalling.

    Wellicht heb je tijdens je zwangerschap wel voorgenomen om thuis te bevallen, maar voelt dit tijdens je bevalling eigenlijk niet prettig voor je of andersom. De opties blijven dus gewoon open dus pin je er ook niet te veel op vast tijdens je zwangerschap.

    Ga er open in, heb vertrouwen en luister naar je gevoel!

    Een thuisbevalling

    Een omgeving waarin jij je prettig en ontspannen voelt. Dat is dan ook vaak de reden waarom vrouwen (en hun geboortepartner) thuis willen bevallen. En hoe fijn is het om na de geboorte van je kindje niet meer te hoeven verplaatsen, maar je gewoon in je eigen bed kunt blijven liggen? Wanneer je kiest voor een thuisbevalling, zal jouw verloskundige tijdens de bevalling naar je toe komen om daar jouw bevalling te begeleiden. Tijdens de bevalling zal zij ook jouw kraamverzorgende of het kraambureau bellen voor assistentie tijdens de bevalling.

    Maar is thuisbevallen echt wel zo veilig? Die vraag wordt ons met regelmaat gesteld. En JA! Thuisbevallen is veilig. Wanneer er geen medische indicatie ontstaat, is thuis bevallen een veilige optie. Jouw eigen verloskundige zal tijdens jouw bevalling keer op keer weer een risico inschatting maken. Of dit nu thuis, poliklinisch of in een geboorte- centrum of hotel is. Wanneer er tijdens de bevalling een medische indicatie ontstaat, zal de verloskundige jullie tijdens de bevalling verwijzen naar het ziekenhuis. Echter komen complicaties tijdens de bevalling maar weinig voor en ook wij als verloskundigen kunnen handelen in een thuissituatie.

    We hebben alles bij ons om een thuisbevalling veilig te laten verlopen en ook om bij bepaalde spoedsituaties te kunnen handelen wanneer dat nodig blijkt te zijn (de kans is overigens heel klein dat er een spoedeisende situatie ontstaat). Je moet je een beetje voorstellen dat er een soort mini ambulance in onze auto ligt. Hierin zitten bijvoorbeeld hechtspullen, hechtmateriaal en verdoving, medicatie welke wij kunnen geven bij ruim bloedverlies na de bevalling, een katheter om de blaas te legen of te vullen, zuurstof voor moeder en kind, en nog veel meer!

    Tijdens de bevalling zal je verloskundige al haar spullen klaarleggen. Dit zodat, indien het toch nodig blijkt te zijn, zij direct kan handelen.

    Wanneer je kindje en de placenta geboren zijn en er eventueel gehecht is als dat nodig is, krijg je wat te eten waarna je onder begeleiding van ons (verloskundige en/of kraamverzorgende) even lekker kunt douchen. Nee, geen uren onder de douche, maar je gewoon even afspoelen. In de tussentijd zorgen wij ervoor dat je bed weer heerlijk schoon is. Gooien we het beddengoed direct in de was en kun je schoon en wel je bed instappen om daar bij te komen van je bevalling.

    “Maar jullie willen als verloskundigen toch dat iedereen thuis bevalt?”

    Dat is een vraag die geregeld gesteld wordt, maar ook een vraag waarop wij een duidelijk antwoord hebben. Namelijk: nee! Wij willen dat iedereen een positief gevoel overhoud aan haar bevalling, erop terug kijkt als een positieve geboorte ervaring. Wij willen dat vrouwen bevallen op een locatie zij zich prettig voelen, waarin zij zich goed kunnen ontspannen. En ja, natuurlijk zijn wij trots en blij met de keuzevrijheid die er hier in Nederland is en juist daarom zullen wij jou ondersteunen en begeleiden in jouw keuze. We bewegen met je mee en staan naast je! 

    Een geboortecentrum / geboortehotel of poliklinisch

    Wanneer je besluit te willen verkassen naar een geboortecentrum of geboortehotel, zal jouw verloskundige gaan bellen om te vragen of er plek is. Wanneer jullie mogen komen, zal jullie verloskundige met jullie mee gaan. Zij zal achter jullie aan rijden en de verdere bevalling op die gewenste locatie verder begeleiden.

    In verschillende regio’s van ons land bestaan er geboortecentra en hotels. Wij omschrijven dit eigenlijk altijd als de niet witte bevalkamer. Ze proberen de kamers huiselijk in te richten zodat ook daar een fijne, ontspannen en huiselijke sfeer gecreëerd wordt. In een geboortecentrum of geboortehotel zal de verloskundige, net als in een thuissituatie, ondersteund worden door een kraamverzorgende.

    Wat belangrijk is om te weten, is dat niet ieder geboortecentrum of geboortehotel verbonden is aan een ziekenhuis. Dat kan dus betekenen dat, wanneer er tijdens je bevalling een medische indicatie ontstaat, je dus nog moet verkassen naar een (ander) ziekenhuis.

     In een geboortecentrum, een geboortehotel en in het ziekenhuis zijn er verschillende ‘attributen’ aanwezig. Attributen denk je misschien? Ja, daarmee bedoelen we een baarkruk, een geboortebal, een douche en soms is er daarnaast ook een bad aanwezig of is er een mogelijkheid om een bad te huren en aldaar op te zetten. Vraag naar de mogelijkheden bij jouw eigen zorgverlener. Daarnaast zijn meeste verloskamers in het ziekenhuis tegenwoordig mooi en rustig ingericht. Er hangt een ontspannen sfeer en vaak is er ook een comfortabele (slaap)bank aanwezig voor je geboortepartner.

    Een medische bevalling

    Als je een medische indicatie hebt om in het ziekenhuis te bevallen, dan komt er geen verloskundige thuis. Wanneer de bevalling begonnen is, bel je het ziekenhuis en dan ga je (in overleg met hen) naar het ziekenhuis toe.

    Je bevalling wordt dan begeleid door een klinisch verloskundige of een arts-assistent en een verpleegkundige. Ook wanneer je medisch bent, kun je eigen spulletjes meenemen naar het ziekenhuis als jij je daar prettig bij voelt. Tegenwoordig is het in meerdere ziekenuizen ook bij een medische bevalling mogelijk om in bad te bevallen of je ontsluitingsweeën op te vangen wanneer je die wens hebt. Er zijn ziekenhuizen met ingebouwde geboortebaden, maar het kan ook mogelijk zijn om een eigen (gehuurd of gekocht) geboortebad mee te nemen of aldaar te huren. Vraag hiervoor naar de mogelijkheden bij jouw zorgverlener. 

    Een plaatsindicatie
    Het kan ook zo zijn dat je een plaatsindicatie hebt om in het ziekenhuis te bevallen. We noemen dit ook wel een BD indicatie. Bijvoorbeeld wanneer je een hoog BMI hebt of wanneer je tijdens jouw vorige bevalling ruimer bloed hebt verloren. Dan mag jouw eerstelijns verloskundige jouw bevalling nog steeds begeleiden, maar heb je wel een lichte medische indicatie en zal de bevalling dus in het ziekenhuis plaatsvinden.

    Hoe maak je die keuze?

    Het gaat erom dat jij bevalt op een locatie waar jij je prettig voelt, waarin jij jezelf in jouw eigen kracht kunt zetten en zo goed mogelijk kunt ontspannen. Het fijne aan het Nederlandse zorgsysteem is dat we een keuze hebben, kunnen kijken wat goed voelt. En weet: thuisbevallen is, wanneer je een laag risico zwangerschap hebt, net zo veilig als in het ziekenhuis.

    Het is fijn om er tijdens je zwangerschap al een beetje over na te denken, maar je legt niets vast. Het kan tijdens je bevalling ineens heel anders voelen en het is belangrijk om daar naar te luisteren! Pin je er dus niet teveel aan vast, laat het los en volg je intuïtie.

    De plaats van jouw bevalling - Pure life geboortefotografie

    Wat is handig om in huis te halen voor een thuisbevalling? 

    In geval van een thuisbevalling is het belangrijk dat je een kraampakket in huis hebt. Hier zitten benodigdheden in zoals matjes, gaasjes en een navelklem of cordring welke wij nodig hebben tijdens de bevalling. Ook wanneer je je hebt voorgenomen om poliklinisch of bijvoorbeeld in een geboortecentrum te bevallen, is het belangrijk dat je een kraampakket in huis hebt. Waarom? Omdat je nooit weet waar je uiteindelijk bevalt. Wellicht voelt het thuis toch beter of gaat het simpelweg te snel om nog te verkassen naar een andere locatie. Vaak wordt het kraampakket vanuit de aanvullende verzekering vergoed. Gebruik je hem uiteindelijk niet of heb je nog spullen uit het kraampakket over? Geef dit na je kraamtijd aan je verloskundige of doneer het aan bijvoorbeeld stichting babyspullen. Er zijn altijd vrouwen welke het minder breed hebben en niet aanvullend verzekerd zijn. Alle beetjes helpen voor hen!

    Daarnaast is het fijn als het bed wat hoger staat, op zogenoemde klossen (minstens 80 centimeter hoog). Verloskundige Manon herinnert zich namelijk nog heel goed dat zij in 2016 een bevalling op een luchtbed begeleid heeft. Prima natuurlijk en op dat moment zelf redden wij het echt wel, maar de dagen daarna was dit behoorlijk voelbaar in rug en nek. Ook wij gaan graag nog een aantal jaartjes mee! Dit geldt uiteraard ook voor je kraamverzorgende, want gedurende de kraamweek zal zij controleren of jouw baarmoeder na de bevalling mooi zakt, of een eventueel ruptuur mooi geneest en zal zij onder andere ondersteunen met het voeden van je pasgeboren spruit.

    Daarnaast is stromend water uiteraard fijn. Voor jezelf, want douchen is vaak erg prettig gedurende je bevalling, maar ook voor ons. Denk hierbij aan het wassen van onze handen, een warme washand welke we tegen je perineum kunnen houden tijdens de persfase, het schoonmaken van gebruikte klemmetjes etc.

    Extra’s voor mee naar een ziekenhuis of geboortecentrum

    Het kan fijn zijn om wat persoonlijke spulletjes mee te nemen om daarmee de kamer ook persoonlijker te maken. Hierdoor kun je beter ontspannen en dat is bevorderlijk voor het proces! Zo kun je denken aan een boxje voor muziek, een eigen badjas/kussen, een (zout)lampje of bijvoorbeeld etherische oliën. Dit kan helpen om een diepere ontspanning te bereiken.

    Wanneer jullie gebruik willen maken van een cordring in plaats van een navelklemmetje, is het belangrijk dat jullie ook die meenemen. Dit omdat ze nog niet in ieder ziekenhuis een cordring hebben. Kraamverbanden etc. hoef je niet zelf mee te nemen, deze zijn aanwezig.

    Daarnaast is het vaak fijn om voorafgaande aan de bevalling al even na te gaan bij je zorgverzekeraar of er extra kosten bij een poliklinische bevalling of een bevalling in een geboortecentrum of hotel komen kijken. Je huurt daar tijdens je bevalling een kamer en vanuit de aanvullende verzekering wordt dit soms (deels) vergoed, maar niet altijd.

    De locatie van jouw bevalling - Pure life geboortefotografie