Van “we zien wel hoe het loopt” naar zwanger van een tweeling

Van “we zien wel hoe het loopt” naar zwanger van een tweeling

Het verhaal van: Carmen.

Onder onze nieuwe rubriek ‘Het verhaal van:’ vind je verhalen voor én door vrouwen, partners, zwangeren en moeders. Verhalen die inspireren, verhalen waar veel vrouwen herkening in zullen vinden, verhalen die gedeeld mogen en moeten worden! Vorige week spraken wij de hoogzwangere Carmen Lennards over haar huidige zwangerschap. Zwanger van een tweeling, een jongetje en een meisje.

Mijn kinderwens veranderde

Jarenlang wilde ik geen kinderen. Ik vond ze vervelend, druk, vies en raar. Na een langere tijd samen te zijn met mijn vriend en erachter te komen dat opvoeding ook een belangrijk aspect is, veranderende dat mijn gedachte.

Per toeval kwam ik er achter dat ik PCOS heb, ook wel het polycysteus-ovariumsyndroom genoemd. Deze diagnose was op dat moment geen probleem voor mij, want ik wilde toch (nog) geen kinderen. Ik dacht gelijk: mocht dat in de toekomst toch veranderen, dan wil ik op een natuurlijke manier zwanger worden en als dat niet mogelijk is, dan geen kinderen.

Van: “we zien wel hoe het loopt” naar zwanger van een tweeling.

Nadat mijn gedachte veranderd was, dachten we na ongeveer een jaar dat we het wel eens zouden kunnen gaan proberen. Dat zou toch nog wel even duren dacht ik, dus we zien wel hoe het loopt.

Een paar weken later had ik een positieve test in mijn handen, ik snapte er werkelijk niks van. Hoe kan dit nou? Door mijn PCOS zou de kans op een eisprong en daarmee zwangerschap kleiner zijn, het zou moeilijker moeten gaan. En ook bij ‘gezonde’ vrouwen lukt het vaak niet gelijk de eerste keer. Het was flink schakelen! Ik had echt verwacht dat de eerste test die ik zou doen een negatieve uitslag zou geven. Een uitslag waarvan ik zelfs ook wel een beetje benieuwd was hoe dat zou voelen. Zou ik teleurgesteld zijn? Ik had verwacht dat dát gevoel mij zou helpen om te weten of ik het écht écht zou willen. Maar nu was hij positief en moest ik dat even laten bezinken.

Een aantal weken later had ik de eerste afspraak bij de verloskundige waar ook een echo gemaakt werd. Ze keek even naar het scherm en legde vervolgens uit dat zij 3 vruchtzakjes zag waarvan er twee gevuld waren met een vruchtje. WAT?!… Wat bedoel je hiermee? Drie vruchtzakjes, twee gevuld? Een tweeling? Yup, zwanger van een tweeling.

Een tweede schakelmoment, want ik kan jullie eerlijk vertellen dat ik in eerste instantie echt niet zo heel blij was. Die positieve test was al enorm schakelen en had ik niet verwacht en nu hoorde ik dat ik niet zwanger was van 1, maar van 2 kindjes!

Tot ziens verloskundige, hallo ziekenhuis

Na het bijkomen van dit komen, zijn we in de trein gestapt die zwanger zijn van een tweeling heet. Tot ziens verloskundige, hallo ziekenhuis. Afspraak na afspraak volgde en alles ging voorspoedig. Ik was fit, voelde me goed en ben in die eerste weken niet ziek geweest.

Tijdens de 20 weken echo kwamen we erachter dan 1 kindje, ons meisje (ik ben zwanger van een meisje en een jongen) een bloedvat mist in haar navelstreng waardoor er kans is op een groeiachterstand. Dit omdat ze haar afvalstoffen minder goed kwijt kan. Even schrikken maar uiteindelijk doet zij het ook erg goed. 

Ik voel mij wel eens schuldig. Schuldig omdat het zo goed gaat.

De weken vliegen voorbij en krijg langzaam aan wat last van kwaaltjes, maar eigenlijk niks wat mij belemmerd. Eigenlijk gaat alles dus erg goed en voorspoedig.

Zo voorspoedig dat ik mij daar nog wel eens schuldig over voel. Schuldig omdat het zo goed gaat en omdat ik zo snel zwanger bleek te zijn. Er zijn zo onwijs veel vrouwen die dit zo graag willen. Vrouwen die er werkelijk alles voor doen en laten en waarbij het ook dan nog niet lukt. Bij mij werd het zo in mijn schoot geworpen. Op een moment waarop ik er eigenlijk nog een beetje achter moest komen of ik het écht wel wilde.

Het klinkt voor veel vrouwen misschien verwend, maar het

Carmen - blog zwanger van een tweeling

is ook erg lastig om tegen een vriendin te vertellen dat je zwanger bent van een tweeling terwijl zij dit ook zo graag zou willen. Of dat je het vertelt aan iemand die nu uiteindelijk wel kindjes heeft, maar daar ook heel veel voor heeft moeten doen en laten. Daarom ben ik erg zoekende in hoe ik hier het beste mee om kan gaan. Daarbij is het ook belangrijk hoe de ander erop reageert, bij sommige mensen weet ik dat ze sowieso blij voor ons zijn en dat zij er ook wel gaan komen. Bij andere voel ik dat ik er maar beter snel over op kan houden en over iets anders kan beginnen.

Ik hoop dat er in de toekomst meer ruimte is voor beide verhalen en dat daar geen jaloezie of wrok door ontstaat.

Ik ben geen dokter maar ik ben ervan overtuigd dat het bij mij zo is gelopen omdat ik er zo open in stond, er geen druk op legde en het maar liet gebeuren. Zo denk ik ook dat mijn PCOS de oorzaak is van de tweeling omdat er dus toevallig die maand meerdere eitjes wel zijn gesprongen. Het is altijd een combinatie van geluk, je fysieke en vooral je mentale gezondheid. Nogmaals, zo denk ik erover.

Om terug te komen op de zwanger schaamte, ik hoop dat er in de toekomst meer ruimte is voor beide verhalen en dat daar geen jaloezie of wrok door ontstaat. Hierdoor kun je als zwangere trots vertellen dat je een kindje krijgt en kun je als vrouw met een kinderwens het proberen meer los te laten. En wellicht krijg je de gouden tip wel van een andere vrouw die hetzelfde heeft doorgemaakt maar nu wel een kindje heeft mogen krijgen.

Veel liefs,

Carmen

 p.s. Op het moment dat ik dit schrijf ben ik 35 weken en 6 dagen zwanger. Inmiddels lig ik al 4 dagen in het ziekenhuis in verband met gebroken vliezen.

Ik mag niet naar huis en word goed in de gaten gehouden omdat er kans is op een infectie door de opening die er nu is ontstaan tussen de binnen- en de buitenwereld. Dus ook bij mij gaan er dingen niet altijd helemaal volgens het boekje. Het is soms best moeilijk om hier te liggen omdat ik me helemaal prima voel en de baby’s het voorspoedig doen.

blog - Carmen Lennards
blog - Carmen
Carmen Lennards - Lisa Joy
Carmen - blog zwanger van een tweeling

Blogpostfoto’s: Lisa Joy Fotografie

Lijkt het je leuk om ook jouw verhaal te delen? Jouw ervaringen rondom het zwanger worden, een kinderwens, je zwangerschap, bevalling of kraamtijd? Stuur dan een DM via Instagram of stuur ons een mailtje naar info@bevalwijzer.nl 

Hoe kies je je geboortepartner?

Hoe kies je je geboortepartner?

Hoe kies je je geboortepartner?

Een vraag die sommige zwangeren bezighoudt, is de vraag wie er, naast het medisch personeel, bij de bevalling aanwezig gaat zijn. Hier heb je als bevallende vrouw namelijk een keuze in! Als we het over diegene hebben die jou tijdens jouw bevalling gaat ondersteunen, hebben we het vaak over jouw geboortepartner. Dat kan je vriend of vriendin zijn, maar bijvoorbeeld ook je zus, je moeder, een goede vriend of een ander dierbaar persoon.

Veel vrouwen kiezen automatisch voor hun partner. Ze zien het bevallen namelijk als een intiem en persoonlijk proces wat ze graag samen willen doorgaan. Maar wat als je partner alleen al bij de gedachte aan de bevalling of aan bloed wit wegtrekt? En wat als de vader van je kleine spruit niet in beeld is of als je het moederschap in je eentje aangaat? De keuze voor jouw geboortepartner is soms niet zo vanzelfsprekend. 

Wie uit jouw omgeving zal de ideale geboortepartner zijn?

Tijdens je bevalling zorgt het hormoon oxytocine voor krachtige weeën. Oxytocine komt onder andere vrij wanneer je ontspant, geknuffeld wordt door iemand van wie je houdt, lieve woorden hoort, gemasseerd wordt of een lieve glimlach krijgt. De tegenhanger van oxytocine is adrenaline. Adrenaline komt vrij wanneer je gespannen of angstig bent. Hoe meer adrenaline, hoe minder oxytocine en hoe minder effectieve weeën.

Deze informatie kun je al meenemen in de keuze voor je geboortepartner.
Bij wie uit jouw omgeving voel je je het meest op je gemak? Met welke vriend of vriendin kan je heerlijk knuffelen en bij wie kun je helemaal jezelf zijn en alles laten gaan? Letterlijk. Weet dat je tijdens je bevalling gaat boeren, misschien gaat overgeven, windjes gaat laten en bij het persen mogelijk ook ontlasting verliest. Kies iemand bij wie je in al deze situaties geen gêne voelt!

Jouw geboortewensen

Praat van tevoren ook met je omgeving over je wensen rondom je bevalling. Probeer te achterhalen of jouw wensen en ideeën overeenkomen met die van je mogelijke geboortepartners. En sluit dit dan wel aan?

Misschien wilt je moeder er heel graag bij zijn, maar kom je er achter dat haar visie op bevallen, geboortes en omgang met pijn helemaal niet bij die van jou passen. Stel jij voelt je het prettigst bij een thuisbevalling – in bad met hulp van je verloskundige en kraamverzorgster -, en je moeder vindt dat bevallingen thuishoren in een ziekenhuisbed met een ruggenprik, dan zijn jullie waarschijnlijk niet de ideale bevalmatch. Als jij en je moeder zulke andere ideeën hebben over bevallen, kun je je namelijk voorstellen dat het moeilijker is voor haar om jou te coachen en het vertrouwen te geven dat jij dit kan en deze klus gaat klaren in een bevalbad zonder medische toeters en bellen. Ook kun jij haar onzekerheden of angsten betreffende het thuisbevallen overnemen waardoor je gespannen raakt en je je eigen proces mogelijk in de weg gaat zitten. 

Bedenkt dus goed met wie in jouw omgeving je écht op één lijn ligt. Welke persoon kan jou bekrachtigen om op die manier te bevallen zoals jij dat wenst?

Bedenk ook wie jou het beste kan motiveren en wat jij zelf nodig hebt in begeleiding. Voor de ene bevallende vrouw zijn dat lieve complimenteuze woorden en een aai over de bol. De ander krijgt bij de gedachte al kromme tenen en kiest liever voor iemand die haar als een voetbalcoach tot het uiterste weet te drijven. De behoefte in manier van coaching is voor elke bevallende vrouw anders. Ga bij jezelf na hoe jij graag wordt gecoacht en ga vervolgens na wie jou dit het beste kan geven.

Een +1 bij je bevalling

Wil je naast je partner nog iemand bij je bevalling hebben? Misschien omdat je partner niet zo een kei is bij medische zaken en hij of zij ook wat extra steun kan gebruiken? Bedenk dan samen bij wie uit jullie omgeving jullie je beiden op je gemak voelen. Dat jij als bevallende vrouw je op je gemak moet voelen is wel duidelijk, maar ook voor je partner is het belangrijk dat hij /zij zichzelf kan blijven en onzekerheden en emoties kan blijven uiten.

Bespreek deze wens ook met jullie zorgverlener, normaal gesproken is het namelijk geen probleem, maar vanwege Covid gelden er soms beperkingen in het aantal mensen die aanwezig mogen zijn bij jouw bevalling. 

Ook is het goed om van te voren goed door te spreken dat het kan voorkomen dat je deze +1 uiteindelijk niet belt. Bijvoorbeeld wanneer je bevalling erg snel gaat en je er daardoor totaal niet meer over nagedacht hebt of wanneer het tijdens je bevalling ineens niet meer zo prettig voelt. Bespreek dit scenario duidelijk met elkaar. Waarom? Om teleurstellingen en vervelende situaties te voorkomen!

Samen voorbereid op de bevalling

Ben je er eenmaal uit wie jou bij gaat staan tijdens de bevalling? Bereid je dan samen voor!

Volg bijvoorbeeld een bevalcursus zodat jullie beide weten wat jullie kunnen verwachten en jullie vervolgens voor minder verrassingen komen te staan. In onze cursussen vormt de rol van jouw (geboorte)parter de rode draad door heel het verhaal. Jullie krijgen veel handige tips en tricks in hoe hij of zij jou fysiek en mentaal kan ondersteunen. Onze ervaring is dat (beval)partners zich na de cursus bekrachtigd voelen en naar de bevalling toe leven met een gevoel van ‘ kom maar op!’. En dat is zó terecht, want van iedereen bij jou in huis of in die verloskamer, kent hij of zij jou namelijk het beste. Het is jouw vertrouwenspersoon. Hierom is een fijne geboortepartner van onschatbare waarde!

Pershoudingen - Naomi Vonk fotografie
Wie ondersteunt jou tijdens je bevalling? - Naomi Vonk

Blogpostfoto’s: Naomi Vonk fotografie

Striae tijdens je zwangerschap

Striae tijdens je zwangerschap

Sarah Nicole Landry - blogpost

Striae tijdens of na je zwangerschap

Tiger stripes, angel scratches, zebra huidje, zwangerschapsstrepen of striemen.. Er zijn inmiddels zo enorm veel benamingen voor striae. En we zien dat het hebben van striae steeds meer genormaliseerd wordt. Iets waar wij erg blij mee zijn, want het is zeker niet abnormaal!

Wel kan het lastig zijn en tijd kosten om je nieuwe zelf te accepteren, om die tiger stripes te omarmen en trots te zijn op de prestatie van je lichaam. De prestatie om te stretchen in plaats van te breken.

We zijn er allemaal bang voor en dat begrijpen wij heel goed! Ongeveer 7 op de 10 zwangeren krijgt namelijk met striae te maken. Maar hoe ontstaat striae? Kun je striae voorkomen? En zo niet, hoe kom je er vanaf? 

Waardoor ontstaat striae en kan je het voorkomen?

Helaas kan ik jullie alvast verklappen dat dit een zeer teleurstellende blog gaat worden. Striae kan namelijk niet voorkomen worden. Tijdens de zwangerschap groeit je buik natuurlijk en vooral tijdens de laatste weken van de zwangerschap gaat deze groei zo snel dat het bindweefsel het soms niet meer kan bijbenen.

De oppervlaktehuid kan goed mee rekken met de groei van je buik, maar de huidlaag daaronder is minder elastisch en daardoor kunnen blauwe/paarse/rode stretchmarks van enkele millimeters ontstaan. Door deze oprekking van de huid ontstaan er een soort littekentjes en dat worden dus zwangerschapsstriemen of striae genoemd. 

Uit onderzoek is gebleken dat de kans op het krijgen van striae tijdens de zwangerschap met meerdere factoren te maken heeft. Het kan genetisch bepaald zijn, vrouwen onder de 30 jaar hebben een verhoogde kans op striae en ook lijken rokers en mensen met een donkere huidskleur meer kans te hebben. Het wel of niet krijgen van striae berust dus grotendeels op pech. 

En al die crèmes en andere middeltjes tegen striae dan?

Ondanks dat je eigenlijk niets kunt doen om striae te voorkomen, goed smeren, smeren, smeren kan natuurlijk nooit kwaad. Gebruik dan een crème of olie die jij fijn vindt. Verder heeft het afwisselen van warm en koud water tijdens het douchen een positief effect op de bloedsomloop en ook dit schijnt te kunnen helpen tegen striae.

TIP! Smeer alsjeblieft niets op je buik voordat je voor controle naar de verloskundige of het ziekenhuis gaat. Crème of olie verstoort het signaal van de doptone of het CTG apparaat waardoor er soms zoveel ruis op de lijn is dat we de hartslag van het kindje niet kunnen horen.

Daarnaast is het belangrijk om voldoende te blijven drinken. Een goed vochtgehalte maakt alles soepeler en daarmee dus ook je bindweefsel!

Striae verminderen of verhelpen?

Wanneer de huid onder zo’n grote spanning heeft gestaan en er striae is ontstaan, zal dat niet meer herstellen. Wel is het zo dat de kleur van de striae na verloop van tijd lichter (wit tot zilverkleurig) zal worden. Hierdoor zullen de zwangerschapsstriemen veel minder zichtbaar zijn.

Helaas is er is geen wondermiddel tegen striae, wel is het tegenwoordig mogelijk om een lasertherapie te ondergaan. Deze lasertherapie zorgt ervoor dat nieuw collageen- en elastinevezels worden aangemaakt waardoor de huid van binnenuit zou moeten herstellen. Daarin kan ook een behandeling met een dermapen of dermaroller de zichtbaarheid van de littekens verminderen.

Dus alles kort op een rijtje; striae kan niet voorkomen worden. De factoren die effect hebben op of je het wel of niet krijgt, berusten op pech of iets waar je niets aan kunt doen en als je striae hebt kan het niet hersteld worden. 

Het kan lastig zijn om de striae te accepteren. Neem daar dus ook echt de tijd voor. Probeer verbinding te maken met je lijf, voel, kijk, huil, lach en  neem de tijd die voor jou nodig is om dit nieuwe stukje JIJ te omarmen.

The very definition of stretch is to be made or be capable of being made longer or wider without tearing or breaking.⁣

As in, look how you adapted. ⁣
Look how you expanded. ⁣
Look how you evolved. ⁣
Look how you grew. ⁣
Look how your skin knew how.⁣

And then look (and see)
How you didn’t break. ⁣

Sarah Nicole Landry

Sarah Nicole Landry
Sarah Nicole Landry - Striae
Sarah Nicole Landry - blog

Blogpostfoto: Sarah Nicole Landry – The birds papaya

Rugweeën tijdens je bevalling, hoe vang je ze op?

Rugweeën tijdens je bevalling, hoe vang je ze op?

Rugweeën tijdens je bevalling - Naomi Vonk

Rugweeën tijdens je bevalling… Hoe vang je die rugweeën op?

Tijdens onze cursussen en spreekuren stellen veel mensen de vraag: en die rugweeën dan? Hoe ontstaan die en vooral: HOE vang ik ze op?  Want wat zijn rugweeën precies en hoe kun je daar tijdens je bevalling mee omgaan?

Waardoor ontstaan rugweeën?

Weeën zijn ritmische samentrekkingen van de baarmoederspier welke ontstaan door het hormoon oxytocine, hét bevalhormoon. De meeste vrouwen voelen weeën in hun buik, maar je kunt ze ook op andere plekken in je lichaam voelen of voelen uitstralen, bijvoorbeeld in je rug, je benen of je billen.

Wat voor weeën jij gaat krijgen tijdens jouw bevalling, is lastig te voorspellen. Wel zien wij een verband tussen vrouwen die tijdens hun menstruatieperiodes (ja, wellicht even nadenken voor je want het kan een beste tijd geleden zijn dat je voor het laatst ongesteld was) veel last hebben van hun onderrug en het hebben van rugweeën tijdens de bevalling.

Je baarmoeder zweeft namelijk niet los in je buik, maar zit verbonden aan banden. Er lopen banden naar je liezen (JA die geven dus die vervelende bandenpijn tijdens je zwangerschap!) en er lopen banden richting je onderrug. Daarmee zit je baarmoeder dus vast aan het bekken, onder andere bij het heiligbeen (iets boven je stuitje). Tijdens een wee spant je baarmoeder aan en daarmee komen ook de bandjes onder spanning te staan. Daarmee komt er druk op de banden en kan de pijn uitstralen naar je liezen, je benen, billen of je onderrug en daarmee dus rugweeën veroorzaken.

Ook zien we rugweeën wat vaker wanneer je kindje tijdens je bevalling met zijn/haar rug naar jouw rug toe draait (een sterrenkijker positie). Daarmee ligt het achterhoofd van je kindje aan de kant van jouw billen en duwt dit tegen jouw heiligbeen aan. Door de druk op het heiligbeen kan rugpijn of kunnen rugweeën ontstaan. Al kunnen rugweeën ook ontstaan wanneer je kindje met zijn/haar rug naar jouw buikkant draait tijdens je bevalling. Het kan dus ook gewoonweg pech of toeval zijn dat jij rugweeën ervaart tijdens jouw bevalling.

Het kan dus zijn dat je de weeën voornamelijk in je buik voelt, maar dat het ook een beetje uitstraalt naar je rug of bijvoorbeeld je benen. Of dat je de weeën enkel in je buik of bijvoorbeeld rug voelt.

Hoe voelen rugweeën?

Ongeveer 25% van de vrouwen ervaart rugweeën tijdens haar bevalling. Rugweeën worden vaak omschreven als heftige menstruatiekrampen welke uitstralen naar de onderrug. Een “zwak”, drukkend, trekkend, brandend en/of zeurend gevoel in de onderrug. Rugweeën kunnen de bevalling behoorlijk pittig maken, hoewel er ook vrouwen zijn die het goed te doen vinden. De één ervaart de rugweeën als heel pittig en veel erger dan buikweeën en de ander noemt het een vervelend, trekkend of branderig gevoel. 

Ook kan het zo zijn dat rugweeën nog een beetje blijven zeuren in de onderrug tijdens de pauzes tussen de weeën door.

Wat te doen bij rugweeën?

Mocht je tijdens je bevalling rugweeën krijgen, is het belangrijk om, ondanks de pijn die je voelt, te blijven ontspannen. Daarnaast is het wisselen van houdingen vaak erg prettig. Hieronder de beste tips voor het omgaan met rugweeën.

 

  • Verander je houding regelmatig: Door veel van houding te veranderen tijdens je bevalling, verander je ook continu de vorm van je bekken. Het is voor vrouwen vaak erg prettig om door wisselingen van houdingen met hun weeën om te gaan, maar ook voor je kindje. Waarom? Doordat continu de vorm van je bekken veranderd, maak je het je kindje ook gemakkelijk om goed door het bekken te draaien en zakken. Door deze houdingsveranderingen kan het ook zo zijn dat een kindje die in een sterrenkijker positie gedraaid was, om zijn/haar eigen as zal draaien en daarmee met de rug aan jouw buikkant komt te liggen. Hierdoor zal het achterhoofdje van je kindje dus niet meer tegen het heiligbeen aan duwen en kan het zo zijn dat je rugweeën verdwijnen of verminderen. Loop, zit, sta, lig en beweeg! Luister vooral naar je eigen intuïtie!
  • Wiegen met je heupen: Veel vrouwen vinden het erg prettig om een wiegende beweging te maken met je heupen. Probeer dit uit in een staande houding of bijvoorbeeld op handen en knieën.
  • Geboortebal: Ook kan een geboortebal erg prettig zijn bij rugweeën. Bouncen op een bal, 8-jes of cirkels draaien om daarmee je heupen, en dus je bekken, in beweging te houden. En een fijne positie waarin je geboortepartner je rug eventueel kan masseren.
  • Handen en knieën: Een all fours positie is vaak erg prettig wanneer je rugweeën hebt tijdens je bevalling. Door op handen en knieën te zitten, verminderd de druk op je rug. Hierdoor ervaren veel vrouwen verlichting van de pijn in hun rug.
  • Ademhaling: Probeer te blijven ontspannen door goed te focussen op je ademhaling tijdens je weeën, maar ook tijdens de pauzes tussen je weeën door! Wanneer je goed ontspant, maak je meer natuurlijke pijnstillers aan welke je zullen helpen om met de weeën om te kunnen gaan. Probeer niet te gaan hyperventileren, maar rustig naar je buik of flanken te ademen. Adem wat langer uit dan dat je inademde of adem in pufjes uit. Doe wat goed en comfortabel voelt voor jouw lijf!
  • Warmte: We weten allemaal: warmte werkt ontspannend! Het onstpant je spieren én je banden. Maak gebruik van een kruik in je rug, de douchestraal op je onderrug of ga bijvoorbeeld in bad!
  • TENS apparaat: Een TENS apparaat is een apparaatje welke verbonden zit een elektrodes. Deze elektrodes plak je door middel van plakkers op je rug en daarmee kun je jezelf stroomstootjes toedienen. Deze stroomstootjes blokkeren de pijnprikkel naar je hersenen, leiden de pijn af en verhogen de aanmaak van natuurlijke pijnstillers. Daarnaast heb je dus een apparaatje in je hand welke je zelf kunt bedienen, dit geeft vaak afleiding. Je kunt de TENS de gehele bevalling gebruiken, thuis of in het ziekenhuis. Hij mag alleen niet nat worden! Daarnaast is dit iets wat je vaak tijdens je zwangerschap al moet regelen. Je kunt een TENS huren of kopen (ook marktplaats staat er vol mee). En weet: vanuit de aanvullende verzekering wordt de huur of de aanschaf van een TENS nog wel eens vergoed.
  • Steriele waterinjecties (SWI): Ook kan je zorgverlener op vier kleine plekjes in je rug een beetje steriel water vlak onder de huid spuiten. Ook dit blokkeert weer de pijnprikkel naar je hersenen toe en verhoogt de aanmaak van natuurlijke pijnstillers. Het is veilig voor zowel moeder als kind en mag herhaald worden wanneer je merkt dat het geen effect meer heeft. Dit kan zowel thuis als in het ziekenhuis toegepast worden, maar je zorgverlener moet hier wel voor geschoold zijn. Vraag dit dus na bij je eigen zorgverlener. De ervaringen zijn wisselend. De ene vrouw geeft aan dat het onwijs veel verlichting geeft, en de ander geeft aan dat het geen enkel effect had. Maar: baar het niet dan schaadt het niet!
  • Massage/tegendruk: En last but zeker niet least: massage of tegendruk van de onderrug. Hierin kan je geboortepartner een grote rol spelen! Tijdens de weeën is het vaak heel erg prettig om tegendruk te krijgen in de onderrug. Vaak rond de plek waar veel vrouwen twee kuiltjes hebben zitten. Zo rond je stuitje! Tegendruk met een of twee platte handen, de handen rondom je heupen gelegd en met de muis van je hand tegenduwen, tegendruk met knokkels of duimen. Wat werkt voor jou ga jij ervaren en je gaat waarschijnlijk hele duidelijke (én directieve) instructies geven aan jouw geboortepartner. En uiteraard kan je zorgverlener het van je geboortepartner overnemen als zijn handen in de kramp schieten!
    Dit gebied kun je ook goed masseren met bijvoorbeeld twee tennisballen. Vraag je geboortepartner deze over de onderrug te rollen tijdens de weeën, maar ook in de pauzes tussen de weeën door kan dit erg prettig zijn. Dus haal die tennisballen in huis of stop ze in de ziekenhuistas!
    Houdingen waarin je geboortepartner goed kan tegenduwen: Op handen en knieën, liggend op je zij, omgekeerd op een stoel, op de baarkruk, zittend op een geboortebal of er overheen leunend, leunend tegen de muur of bijvoorbeeld zittend op een krukje onder de douche. En voor jullie als geboortepartners: denk hierbij wel ook om je eigen houding! Probeer je rug recht te houden om de kans op rug- en nekklachten in het kraambed te verkleinen, want je bent ook ná de bevalling nog hard nodig!
  • Pijnstilling: Helpen bovenstaande tips niet voldoende en kun je je niet goed ontspannen? Ben je in gevecht met iedere wee en/of ben je angstig? Dan kan medicamenteuze pijnstilling (lachgas, pethidine, remifentanil (het ‘pompje’) of een epiduraal (ruggenprik)) uiteraard ook helpen om met je weeën om te kunnen gaan. Om weet terug te keren naar de ontspanning. Weet: het gaat uiteindelijk om een positieve geboorte ervaring en als jij pijnstilling nodig hebt om achteraf met een goed gevoel terug te kunnen kijken op je bevalling, is dat een hele wijze beslissing!

“Hoger, hoger! Nee, lager! Harder! AUW! Zachter!
Ga weg met je poten! Kom terug!”

Probeer vooral goed te ontspannen, want ontspanning is de sleutel van de bevalling. Uiteraard een hele uitdagende maar probeer het voldoende te onthouden: Pijn verergert bij angst en weerstand, maar vermindert wanneer je afleiding zoekt, een positieve instelling hebt en focust op ontspanning.

Rugweeën tijdens je bevalling - Naomi Vonk fotografie

Blogpostfoto: Naomi Vonk Fotografie 

Grrrr…. Tepelkloven!

Grrrr…. Tepelkloven!

Tepelkloven - Ellen Popelier fotografie

Grrrrr…. Tepelkloven tijdens je kraamtijd. En nu?!

Je hebt er vast al wel eens van gehoord: van die vervelende wondjes op je tepel tijdens de borstvoedingsperiode, tepelkloven. Wellicht is dit voor jou zelfs wel een reden van twijfel: wil ik wel borstvoeding geven? Want wat nou als ik van die pijnlijke tepelkloven krijg tijdens mijn borstvoedingsperiode? Maar wat zijn tepelkloven eigenlijk precies? Hoe ontstaan ze, wat kun je eraan doen en vooral: hoe voorkom je ze?

Wat zijn tepelkloven?

Tepelkloven zijn kleine, gevoelige of pijnlijke scheurtjes op je tepel. Ze kunnen wat schraal aanvoelen en soms een beetje bloeden.
De grootste veroorzaker van tepelkloven is een verkeerde aanlegtechniek van je kindje. Wanneer je kindje “een kleine hap” neemt tijdens het aanhappen, zal jouw kindje meer aan je tepel aan het sabbelen zijn in plaats van dat hij/zij echt een goede, krachtige drinktechniek heeft. Hierdoor komt er veel druk op je tepel waardoor wondjes en dus kloven kunnen ontstaan. Ook kan een korte tongriem een oorzaak zijn voor het ontstaan van kloven.

Tepelkloven kunnen ook ontstaan wanneer een kindje erg lang aan een borst drinkt of blijft sabbelen zonder actief aan de borst te drinken. Ook wanneer de tepel lang vochtig blijft zoals met lange voedingen en/of een natte BH of compressen, kunnen tepelkloven ontstaan.

Hoe kun je tepelkloven voorkomen?

Voorkomen is uiteraard beter dan genezen! Dus zorg ervoor dat je voorbereid bent op de borstvoedingsperiode en dat je goede ondersteuning krijgt tijdens je kraamtijd. Of dit nu je kraamverzorgende, je verloskundige of bijvoorbeeld een lactatiekundige is!

 Aanlegtechniek: De belangrijkste tip in het voorkomen van tepelkloven is dus een goede aanlegtechniek van je kindje. Laat je kindje “een grote hap” nemen. Dat wil zeggen dat je kindje niet alleen de tepel, maar ook (een deel van) je tepelhof met de lippen omvat. Hierdoor wordt de druk verdeeld en kan er effectiever gedronken worden. Vraag ondersteuning vanuit je zorgverleners bij het aanleggen van je kindje en zorg ervoor dat je er voorafgaande aan deze periode al iets over weet door een cursus te volgen en/of je in te lezen. 

Niet te lang aan de borst: Laat je kindje ook niet te lang aan de borst drinken en vooral niet als hij/zij niet meer actief aan het drinken is. Een richttijd is ongeveer 10-15 minuten per borst. Probeer echt te voorkomen dat je kindje gaat sabbelen aan je borst.

Wissel van voedingshoudingen: De meeste kracht komt uit de kaakjes van je kindje. Wanneer je steeds in een en dezelfde houding voedt, wordt dus ook steeds 1 gebied van de tepel belast. Vooral de eerste dagen, wanneer je tepel dit nog niet gewend is, kan dit voor een overbelasting van de tepel en daarmee kloven zorgen. Wissel dus af van voedingshoudingen.

Wat te doen bij tepelkloven?

Mocht je toch tepelkloven ontwikkeld hebben tijdens je kraamtijd, dan is dat uiteraard enorm vervelend. Ze kunnen pijnklachten geven en daarmee het aanleggen lastig maken. Daarom hieronder een aantal goede advies om het herstel van de kloven te stimuleren en de eventuele pijnklachten te verminderen.

Verzorg je tepel: Laat je tepel drogen aan de lucht of maak je tepel droog voordat je je BH weer aan trekt. Daarnaast is het belangrijk dat je een goed passende BH draagt met eventueel compressen die op tijd vervangen worden als ze te nat zijn. Een BH van katoen is het zachste voor de huid en zal minder snel voor irritatie van je huid en je tepel zorgen in vergelijking met synthetische stoffen. Daarnaast kan het helpen om zo nu en dan je BH juist even uit te laten om de tepels mooi aan de lucht te laten drogen en er geen wrijving is.

Het is ook prima om zo nu en dan een verzachtende tepelcrème op je tepel te smeren (zoals purelan). Echter wordt soms geadviseerd om dit na iedere voeding te doen, maar weet wel dat een tepelcrème het weefsel zachter maakt. En zachter weefsel is weer gevoeliger voor beschadigingen.. Let er daarom op dat de tepel na het insmeren van de crème de tijd krijgt om te drogen en daarmee dus ook niet te week blijft. En wat ons betreft: niet na iedere voeding smeren, maar bijvoorbeeld 2x per dag!

Gebruik je borstvoeding! Ook kan je een hele mooie natuurlijk “crème” gebruiken, namelijk: jouw eigen moedermelk! Laat na de voeding een klein drupje melk opdrogen op je tepel. Dit heeft een verzachtende en helende werking!

Rust: Het kan helpen om je tepel even rust te geven wanneer er tepelkloven zijn ontstaan. Vooral wanneer ze erg pijnlijk zijn en niet echt goed willen helen. Het kan daarom helpen om bijvoorbeeld 24 uur te gaan kolven en in deze 24 uur je kindje dus niet aan te leggen, maar je afgekolfde moedermelk aan te bieden.

Tepelhoedje: Soms kan een hulpmiddel zoals een tepelhoedje helpen om de druk op de tepels te verminderen en de tepels wat meer rust te geven. Bespreek dit samen met jouw kraamverzorgende en verloskundige en laat je hierin adviseren!

Lactatiekundige: Wanneer het aanhappen of aanleggen lastig blijkt te zijn en je er met je kraamverzorgende en verloskundige niet goed uitkomt, kan een lactatiekundige erg goed helpen. Een lactatiekundige is dé expert op het gebied van borstvoeding en kan gerichte tips en adviezen geven ten aanzien van jullie specifieke situatie.

Laat de tongriem en/of het lipbandje van je kindje beoordelen: Wanneer je kindje een te korte tongriem of lipbandje heeft kan dit voor aanlegproblemen zorgen. Daarmee dus ook voor een verkeerde aanlegtechniek en dit kan dus leiden tot kloven. Laat je kraamverzorgende of verloskundige de tongriem van je kindje beoordelen. Is er een vermoeden van een te korte tongriem en zorgt deze tongriem voor bovenstaande problemen? Dan kan het tongriempje van je kindje gekliefd worden. Weet wel: een korte tongriem zorgt lang niet altijd voor problemen dus is hij kort, maar loopt de borstvoeding fantastisch? Dan blijven we er het liefst vanaf.

Heilwolle: Het klinkt misschien gek, maar heilwolle zorgt ervoor dat de huid snel hersteld en daarmee erg geschikt voor het behandelen van die vervelende tepelkloven. Doe een klein stukje heilwolle tussen je tepel en je BH. De heilwolle zorgt ervoor dat er lucht bij de beschadigde huid kan komen en daarnaast werkt de van nature aanwezige lanoline in heilwolle verzachtend voor de tepel. Heilwolle kan daarmee ook ingezet worden bij pijnlijke tepels.

Zilverkapjes: Jaren geleden werd zilver al gebruikt bij tepelkloven! Zilver heeft namelijk van nature al een antibacteriële werking en verkoelt. Daarom legden vrouwen vroeger zilveren lepels op hun tepels tijdens de borstvoedingsperiode ter verkoeling en genezing bij kloven. Zilverkapjes helpen tegen tepelkloven en helpt ook om borstontsteking en spruw te voorkomen. Je plaatst het zilverkapje na de voeding over de tepel in je BH. Het zilverkapje is dag en nacht te dragen. Veel vrouwen zien en voelen binnen 48 uur al een wereld van verschil! En als het dan beter gaat, kun je het zilverkapje bijvoorbeeld enkel overdag gaan gebruiken.

Hydropads: Hydrogel pads, ofwel ‘mother mates’ kunnen erg goed helpen bij tepelkloven. Ze beschermen de huid en hebben een antibacteriële werking. Ze werken verkoelend en voelen zacht en comfortabel aan.

Een belangrijk advies

Heb je last van tepelkloven? Dan is hygiëne erg belangrijk! Dit omdat het een porte d’entrée is voor bacteriën. Daardoor ben je met tepelkloven gevoeliger voor spruw en een borstontsteking dus houdt beiden goed in de gaten. Het is belangrijk om de oorzaak van de kloven aan te pakken en samen te kijken naar een passende oplossing voor jullie situatie. Heb vertrouwen, vorm je eigen mening, luister naar je intuïtie en vraag om hulp!

Het is daarom goed om je tijdens je zwangerschap al voor te bereiden op de borstvoedingsperiode en je kraamtijd. Vaak een onderbelichte periode, maar wel degelijk ene periode waarin voorbereiding verschil kan maken! Tijdens je kraamtijd krijg je namelijk een heleboel liefbedoelde adviezen en goede raad, maar door al die verschillende adviezen raken ouders vaak een beetje in de war. Want wat is nou het beste voor ons? Wat willen wij? Door realistische verwachtingen en kennis te hebben omtrent de periode ná je bevalling en de borstvoeding, zal het makkelijker zijn om je eigen mening te vormen en je intuïtie te volgen! Volg een borstvoedingscursus of kom gezellig bij ons voor de Bevalwijzer Baby Basics (zowel online als fysiek in Amsterdam) of plan een Privé Sessie aan huis in!

Blogpostfoto’s: Ellen Popelier fotografie